ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಕಲಿಕಾ ರೇಖೆ
• ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮಹಡಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
• ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
• ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಶಾಪಿಂಗ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು (ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ!) ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು (ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ) ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಮ್ಮ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು ಅಮ್ಮಂದಿರು ತಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ನೇಹಿ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕಲಿಕಾ ರೇಖೆ

ನೀವು ಅನುಭವಿ ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್ ಹೊಸಬರು ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. "ನಿಮ್ಮ ವೇಗವು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಇಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ," ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಕ್ರಾಮ್, M.S., ಸಹ ಲೇಖಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ರೂಪದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತೆ, "ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಓಟವನ್ನು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ" ಎಂದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾರಾ ಡುವಲ್, ಡಿಪಿಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಾಸ್-ಬಾಡಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಕ್ರಾಸ್-ಬಾಡಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ."

ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ತಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿರ-ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನವು ನೀವು ಕೆಲವು ಮಧ್ಯ-ಹಿಂಭಾಗದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ಮತ್ತು "ನೀವು ತಿರುಗದೆ ಇರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗ್ಲುಟ್ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ." ಡುವಾಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಓಡುವಾಗ ದೀರ್ಘವಾದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿನಿ ಕಾಪೈಲಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 9 ವಿಷಯಗಳು)

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮಹಡಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸೋರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ (ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ) ಕುಸಿತದಂತಹ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡುವಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಟ್ಟಗಳನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರ ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತವೇನು? ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡುವಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಓಟವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-ನಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು (ಗ್ಲುಟ್ ಸೇತುವೆಗಳು, ಕ್ಲಾಮ್‌ಶೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಲಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು) ಪರಿಹರಿಸಲು ಪೋಷಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಮಾಡಲೇಬೇಕು)

ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ನಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಡ್ಯುವಾಲ್ ಒಂದು ತೋಳಿನಿಂದ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎತ್ತರದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒರಗಿರುವಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಚಲಾಯಿಸಿ.

ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು). ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು-ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವ ಜಾಗಿರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ-ಕೋರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮುಂಡದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಡುವಲ್ ಸೂಚಿಸಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬಲವಾದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ)

ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ಡುವಲ್ ಅಮ್ಮನ ಜೀವನವು ಒಂದು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು "ಈ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು "ಪ್ರಸವಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ." ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಿದರೂ, "ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ, ವಿಷಯಗಳು ಲಾಕ್ ಡೌನ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ." ನಿಮ್ಮ ಬಕ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಪಡೆಯಲು ಚಲನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೂರ್ಣ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಕರು ಏರಿಕೆಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಳೆಯುವ ಹೊಸ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವುದು ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. "ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವ ಯಂತ್ರದ ಕರ್ಕಶವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಜಾಗಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ" ಎಂದು ಕ್ರಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಎಂಟು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಒರಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗು ಒಮ್ಮೆ ಮುನ್ನಡೆ ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಾಮ್ ನಿಮಗೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಒಯ್ಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಸಿ. ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ತಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಓಟಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಯಾವಾಗಲೂ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಶಾಪಿಂಗ್

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್‌ಗಳು ಐಚ್ಛಿಕ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಡ್-ಆನ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ದೃ confirmೀಕರಿಸಲು ತಯಾರಕರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಚಕ್ರಗಳು ಅಥವಾ "ಜಾಗಿಂಗ್" ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಓಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬೇಕೆಂದು ಕ್ರಾಮ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರನ್ನು ಓಡಿಸದ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ಥಿರದಿಂದ ಸ್ವಿವೆಲ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ), ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲಾವರಣ, ತಲುಪಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಂಗ್ರಹಣೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಐದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಸರಂಜಾಮು, ಇಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಹ್ಯಾಂಡ್-ಬ್ರೇಕ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಟೆಥರ್.

ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಥುಲೆ ಅರ್ಬನ್ ಗ್ಲೈಡ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್, $420 (ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, amazon.com)
• ಬರ್ಲಿ ಡಿಸೈನ್ ಅಯನ ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಜೋಗರ್, $370 (ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, amazon.com)
• ಜೂವಿ ಜೂಮ್ 360 ಅಲ್ಟ್ರಾಲೈಟ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೋಲರ್, $ 300 (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, amazon.com)

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಟೆಥರ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಪರೂಪ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ದೂರ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ರಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಟೈರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಸುಗಮ ಸವಾರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಕರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಳೆ ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹವಾಮಾನ ಗುರಾಣಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದ ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೈ ಮಫ್ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಲು ಮಫ್ ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬೃಹತ್ ಹೊದಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫುಟ್ ಮಫ್‌ಗಳು ಹಗುರವಾದ ಕಂಬಳಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದಪ್ಪ, ಜಲನಿರೋಧಕ ಮಲಗುವ ಚೀಲದವರೆಗೆ-ನಿರ್ಮಾಣದಂತೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕನ್ಸೋಲ್ (ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ವಾಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಮತ್ತು ಕೀಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ), ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಟ್ರೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ರೈಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಡೆಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫ್ಲಾಟ್ ಟೈರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪಂಪ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ