ರಾಯಲ್ ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್: ಕೇಟ್ ಮಿಡಲ್ಟನ್ ನಂತೆ ಆಕಾರ ಪಡೆಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರಾಜಮನೆತನದ ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚಿನ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಟ್ ಮಿಡಲ್ಟನ್ ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇ! ಆನ್ಲೈನ್. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಪ್ರಿನ್ಸ್ ವಿಲಿಯಂನ ರಾಯಲ್ ಡಿಕ್ರಿಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಅವಳು ಪಡೆದುಕೊಂಡಳು. ಏನು, ನಿಮ್ಮ ವರ ನಿನಗಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ? ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಆಕಾರ ವಧುಗಳು: ನೀವು ಹಿಚ್ ಆಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಸ್ಥರಾಗಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮದುವೆ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು.

1. ಸುಪ್ರೀಂ 90 ಡೇ ಸಿಸ್ಟಂ ಡಿವಿಡಿಗಳ ಜಾನ್ ಡಲ್ ಮತ್ತು ಮೈಕೆಲ್ ಕೊಲಿಯರ್ ಮದುವೆಗೆ 30 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರ, ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಸಣ್ಣ ಅಳತೆಯ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು."

ಮುಂದಿನದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ: ಮೂರು ದಿನಗಳ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್-ಶೈಲಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, ಡಿವಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. "ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." (ಸುಪ್ರೀಂ 90 ಡೇ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ).

2. ಡೇವಿಡ್ ಬಾರ್ಟನ್ ಜಿಮ್‌ನ ಡೇವಿಡ್ ಬಾರ್ಟನ್ ಹೃದಯದ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತೋಳುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸಾಲುಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಿಗಳಿಂದ ಗುರಿಯಿರಿಸಿ.

3. healthgal.com ನ CEO ಮತ್ತು 4 ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತಿ ಫ್ಯಾಮಿಲೀಸ್ ನ ಲೇಖಕ ಆಮಿ ಹೆಂಡೆಲ್ ಅವರು ವಧುಗಳಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಂಚಿತ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು 1400 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು (ವಧು-ವರರಿಗೆ ಸವಾಲು!) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು. ಮೂರು ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳು. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 4 ಔನ್ಸ್ ಮೀನು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು, ಚರ್ಮರಹಿತ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ 1% ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ; ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಂದು ಸೇವೆ; ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆವಕಾಡೊ ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಟೀಚಮಚ

4. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಪೆಟೈಟ್‌ನ ಜೂಲಿ ಅಪ್ಟನ್, MS, RD, CSSD, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ದಿನದಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಲು "5 ಫಾಸ್ಟ್ ಡ್ರಾಪ್" ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

•ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಲಾಡ್.

• ಸಂಜೆ 7 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

•ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

• ಗೂಗಲ್ "1200-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಯಟೀಶಿಯನ್‌ಗಳು ರೂಪಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮೆನುಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಎಳೆಯಿರಿ." ದಿನಕ್ಕೆ 1,200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಫೆಟರ್ಸನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡ್-ಸ್ಪಾಟರ್. ಅವಳನ್ನು preggersaspie.com ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು Twitter @preggersaspie ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ