ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ elling ತ

ವಿಷಯ

• Elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
• ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾನು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನಾನು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಕೀಲುಗಳ ಒಳಪದರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆರ್ಎ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

Elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

Elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೀಲುಗಳ ಒಳಪದರವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿದಾಗ ಆರ್ಎ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ನಂತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆರ್ಎ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಯಾಸ
• ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರ
• ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆಗಳು

ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಆರ್ಎ ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ation ಷಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು)
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ರೋಗ-ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಆಂಟಿ-ರುಮಾಟಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು (ಡಿಎಂಎಆರ್ಡಿಗಳು)

ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಜಂಟಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಜಂಟಿ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಂತಹ ಒಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬದಲಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ತೋಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಬಳಸಬೇಕು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾನು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹಲವಾರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು: ಧೂಮಪಾನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಸದೃ strong ವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಬಳಸಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕುಣಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉತ್ತಮವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಕೌಂಟರ್ಟಾಪ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?

Joints ದಿಕೊಂಡ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೀಲುಗಳ elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ವಾಕಿಂಗ್
• ಈಜು
• ಬೈಕಿಂಗ್
• ಯೋಗ
• ತೈ ಚಿ

ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ) ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಜಂಟಿ ಗಾಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದರಿಂದ ಜಂಟಿ ಠೀವಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಆರ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಜಂಟಿ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜಂಟಿ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಆರ್ಎ ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.