ಸಂಧಿವಾತ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ 5 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬೆನ್ನು ನೋವು: ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ
• 1. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• 2. ations ಷಧಿಗಳು
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
• ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು
• ರೋಗ-ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಆಂಟಿರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ .ಷಧಗಳು
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• 3. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಬೆನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 4. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬೆಂಬಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 5. ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಒಳಪದರವನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನರ ಬೇರುಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವು: ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರ್ಎ ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

1. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಎ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ. ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು.

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

2. ations ಷಧಿಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ation ಷಧಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ation ಷಧಿ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ations ಷಧಿಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಎ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ drugs ಷಧಿಗಳು ಸಾಕು.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬಲವಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಲಂಬನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್ (ರೊಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್, ಆಕ್ಸಾಯ್ಡೊ) ನಂತಹ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳಿವೆ.

ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು

ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ ಐಬಿ) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಇಸಿ-ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್) ಎರಡು ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗ-ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಆಂಟಿರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ .ಷಧಗಳು

ರೋಗವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಆಂಟಿರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಡಿಎಂಎಆರ್ಡಿಗಳು) ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರ್ಎ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ನೋವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಡಿಎಂಎಆರ್ಡಿ ಮೆಥೊಟ್ರೆಕ್ಸೇಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಡಿಎಂಎಆರ್‌ಡಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

DMARD ಗಳು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು
• ಆಯಾಸ
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿ
• ಅಸಹಜ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆ, ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆರ್ಎ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾದ ನರ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಅರಿವಳಿಕೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳು ಕಾಯುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

3. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಬೆನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು “ಸಮ್ಮಿಳನ” ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು: ಇದು ರೋಗಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವುದು, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಆ ಪ್ರದೇಶದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬೆಂಬಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

The ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಜಂಟಿ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಸಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ

ಆರ್ಎ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಆರ್ತ್ರೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ ಡಿಸೀಸ್ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೈ ಚಿ ಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಈಜು ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ನೀರು ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ.