ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದರೇನು?
• ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• Ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅವಲೋಕನ

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ರೋಗವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದೇ? ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದರೇನು?

“ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ” ಎಂಬ ಪದವು ಗ್ರೀಕ್ ಪದಗಳಾದ “ಅಥೆರೋ” (“ಪೇಸ್ಟ್”) ಮತ್ತು “ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿ” ನಿಂದ ಬಂದಿದೆರು”(“ ಗಡಸುತನ ”). ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ಗುರುತು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಪ್ಲೇಕ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕಿರಿದಾಗಿದಾಗ, ರಕ್ತವು ತಲುಪಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ದೂರವಾದರೆ, ಅದು ಕಿರಿದಾದ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಗಳು ಸಹ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಹಠಾತ್ ವಿಪರೀತವು ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಂಶಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಮಧುಮೇಹ
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ಬೊಜ್ಜು

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸೇರಿದಂತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:

• ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಆಂಜಿಯೋಗ್ರಫಿ (ಎಂಆರ್‌ಎ) ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಪಾದದ-ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇರಬಹುದು.
• ಹೃದಯ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ಎನ್ವೈಯು ಲ್ಯಾಂಗೋನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಹೊವಾರ್ಡ್ ವೈನ್ಟ್ರಾಬ್, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

"ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯ ಕಡಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿಲಿಮೀಟರ್‌ನ 100 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಎದೆ ಅಥವಾ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ದೇಹವು ಬಳಸುವ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಡಾ. ವೈನ್ಟ್ರಾಬ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಏಳು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿವೆ:

• ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ (ಲಿಪಿಟರ್)
• ಫ್ಲುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ (ಲೆಸ್ಕೋಲ್)
• ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ (ಆಲ್ಟೊಪ್ರೆವ್)
• ಪಿಟವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ (ಲಿವಾಲೊ)
• ಪ್ರವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ (ಪ್ರವಾಚೋಲ್)
• ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ (ಕ್ರೆಸ್ಟರ್)
• ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ (oc ೊಕೋರ್)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು.

ಡಾ. ವೈನ್ಟ್ರಾಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುವ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ” ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ "medicine ಷಧಿ ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಅಧಿಕ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಥವಾ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಧ್ಯಮ ಹೃದಯದ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗುರಿ.

ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸೋಡಾಗಳು, ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್.
• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ.
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ “ಬಾಟಮ್” ಸಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

Ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ation ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಪಧಮನಿಯಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಧಮನಿಯ ಸುತ್ತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು.