ನಿಮ್ಮ ರಾಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್: ಈ ವರ್ಷ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯಿರಿ
• ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಿ
• ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ಹೇಳಿ
• ದ್ವೇಷವನ್ನು ಬಿಡಿ
• ಏರ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಔಟ್
• ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿ
• ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಉಪಚರಿಸಿ
• ಸದಸ್ಯನಾಗು
• ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಲಿಂಕ್ಡ್‌ಇನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಚಾಟ್ ಸೆಲ್ಫಿಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದು? ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಬಂಧದ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂವಹನವು ನಮ್ಮ ಯುಗದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದೆ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಎಡ್ವರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯುವ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುವ 12 ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಈ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಟೋಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ದುರ್ಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದಕ್ಕೆ ಸಮ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಳಪೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಏಳೂವರೆ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ 50 % ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಸೀಮಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ಲಾಸ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, 'ಇದೆಲ್ಲ ಇದೆಯೇ?' ಎಂದು ಹ್ಯಾಲೊವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ - ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು? "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯಿರಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂವರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೇಜು ರೂಮ್‌ಮೇಟ್, ದೂರದ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಂತಹ ಹ್ಯಾಲೊವೆಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. [ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ "ಊಟ ಮಾಡೋಣ" ಅಥವಾ "ನಾವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು" ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೇಗನೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ನಾವು ಆ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವರ್ಷ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಚ್-ಅಪ್‌ಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ಹೇಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಎದುರಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನೀವು "ಊಟ ಮಾಡಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಜೂಲಿ ಡಿ ಅಜೆವೆಡೊ ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಾಸಾಚ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಥೆರಪಿ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ದ ಬರ್ನ್‌ಔಟ್ ಕ್ಯೂರ್: ಎಮೋಷನಲ್ ಸರ್ವೈವಲ್ ಗೈಡ್ ಫಾರ್ ಓವರ್‌ವೆಲ್ಡ್ ವುಮೆನ್. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವಲಯಗಳು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಕಟ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಬೇಡ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಭರವಸೆ. "ಇಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂವಹನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು Facebook ಅಥವಾ Twitter ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. [ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

ದ್ವೇಷವನ್ನು ಬಿಡಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಕಳೆದ 2014 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. "ಕ್ಷಮೆಯು ನೀವೇ ನೀಡುವ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ವಿಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದ ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಧೈರ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಏನನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಜಿಗುಟಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಏರ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಔಟ್

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಘರ್ಷವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ-ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಂದನೆ, ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡುವ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಮುಖಾಮುಖಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಫೋನ್ ಕರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕೈಪ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಇಮೇಲ್, ನಂತರ ಪಠ್ಯ.

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಪಂದ್ಯದಂತಹ ಸ್ಪರ್ಶದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ, ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: "ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿಡಿ. ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನನ್ನ ತಾಯಿ ತೀರಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ತಲುಪದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ನೋವಾಯಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಇನ್ನೂ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.'" ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಹೇಳಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ-ಹರ್ಟ್, ದುಃಖ, ಹೆದರಿಕೆ, ಏಕಾಂಗಿ, ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಟಿಎಲ್‌ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ, ಅನೌಪಚಾರಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಿ, ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳುಹಿಸಿ-ಒಂದು ಬುಟ್ಟಿ ಹಣ್ಣು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಕಾರ್ಡ್ ಕಳುಹಿಸಿ ಆತನನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ-ಐಸ್ ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

"ಇತರರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಮಗಳು, ಸಹೋದರಿ, ಸ್ನೇಹಿತೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮಗೆ ಜನ್ಮದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕೋರದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಸ್ಯಾಲಿಯಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೂರದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗೆ "ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!"

ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಉಪಚರಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಫೀಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು-ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯೂಬ್ಮೇಟ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಆಫರ್ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಆತನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಮನುಷ್ಯರಂತೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನೋಡಿದಾಗ, ಕೇಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ."

ಸದಸ್ಯನಾಗು

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಒಂದು ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಸೇರಿದವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಹ್ಯಾಲೊವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ-ಇದು ಒಂದು ಚರ್ಚ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್, ಚಾರಿಟಿ, ಅಥವಾ ಸಿವಿಕ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು-ಅದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸೇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಬೋನಸ್ ಅಂಕಗಳು. "ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾದ ಸಂವಹನಗಳು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಡೈರಿ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ತಂದೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಿ. "ಈ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನ: ಅದೇ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಅಥವಾ ಡೆಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಹೆಸರಿನಿಂದ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಸೌಹಾರ್ದ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. "ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದಾಗ, ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ನೀವು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಭೇಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡದ ಎಲ್ಲ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ನಾನು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿಸಲು" ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಹೊಸ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ, ತಮಾಷೆಯ ಇಕಾರ್ಡ್ ಕಳುಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಇಂಟರ್ನ್‌ನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯನಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಸೂಚನೆ ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವನಿಗೆ "ನೈಸ್ ಟೈ" ನೊಂದಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಚುಂಬಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ;" ಅಥವಾ "ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?" ಸಂವಹನವು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಿಗದೇ ಇರುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. "ಇದು ಕಾಫಿಯ ಮೇಲೆ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಲೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ