ಲೇಖಕ: Morris Wright
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 22 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಡ್ರಗ್ (ಭಾಗ-05)= ಆಂಟಿ ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್ ಡ್ರಗ್ (01) = ಅಮಂಟಡೈನ್ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಲಿಂಕ್ (ಹಿಂದಿ)
ವಿಡಿಯೋ: ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಡ್ರಗ್ (ಭಾಗ-05)= ಆಂಟಿ ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್ ಡ್ರಗ್ (01) = ಅಮಂಟಡೈನ್ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಲಿಂಕ್ (ಹಿಂದಿ)

ವಿಷಯ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು, ಇವು ದೇಹ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ತಲೆ ನೋವು, ಜ್ವರ, ದಟ್ಟಣೆ ಮೂಗಿನ, ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೂಗು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತ

ಜ್ವರವು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್, ಡಿಪೈರೋನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ (ಬೇಬಿ ಮತ್ತು ಚೈಲ್ಡ್ ಸಿಮೆಗ್ರಿಪ್): ಈ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹನಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಿಮೆಗ್ರೈಪ್‌ನ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
  • ಡಿಪಿರೋನ್ (ಮಕ್ಕಳ ನೊವಾಲ್ಜಿನ್): 3 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಡಿಪಿರೋನ್ ಅನ್ನು ಹನಿಗಳು, ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಸಪೊಸಿಟರಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು. ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಲಿವಿಯಂ): ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀಡಬೇಕು, ನೀಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಗುವಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಹನಿಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಅಮಾನತು ನೋಡಿ.

C ಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಜ್ವರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ಇಡುವುದು ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.


2. ದೇಹ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜ್ವರವು ತಲೆನೋವು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಅದೇ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

  • ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ (ಬೇಬಿ ಮತ್ತು ಚೈಲ್ಡ್ ಸಿಮೆಗ್ರಿಪ್);
  • ಡಿಪಿರೋನ್ (ಮಕ್ಕಳ ನೊವಾಲ್ಜಿನ್);
  • ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಲಿವಿಯಂ).

ಮಗುವಿಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಇದ್ದರೆ, ಫ್ಲೋರೊರಲ್ ಅಥವಾ ನಿಯೋಪಿರಿಡಿನ್ ನಂತಹ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನು ಸಿಂಪಡಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ 6 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

3. ಕೆಮ್ಮು

ಕೆಮ್ಮು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಕಫದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಮ್ಮಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.


ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ ಕಫದೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಪರಿಹಾರದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

  • ಆಂಬ್ರೋಕ್ಸೋಲ್ (ಮ್ಯೂಕೋಸೊಲ್ವನ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್), ಇದನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ, ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ, 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು;
  • ಅಸೆಟೈಲ್ಸಿಸ್ಟೈನ್ (ಫ್ಲೂಮುಸಿಲ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್), ಇದನ್ನು ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು;
  • ಬ್ರೋಮ್ಹೆಕ್ಸಿನ್ (ಬಿಸೊಲ್ವನ್ ಇನ್ಫಾಂಟಿಲ್), ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ, 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು;
  • ಕಾರ್ಬೊಸಿಸ್ಟೈನ್ (ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮ್ಯೂಕೋಫಾನ್), ಇದನ್ನು ಸಿರಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು, 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಈ medic ಷಧಿಗಳ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿನ ಪರಿಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

  • ಡ್ರಾಪ್ರೊಪಿಜಿನ್ (ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಟೊಸಿಯನ್, ನೋಟಸ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್), 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. 2 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವು 2.5 ಮಿಲಿ ಯಿಂದ 5 ಮಿಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 10 ಮಿಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ;
  • ಲೆವೊಡ್ರೊಪ್ರೊಪಿಜಿನ್ (ಆಂಟಕ್ಸ್), 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ರಿಂದ 20 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 3 ಮಿಲಿ ಸಿರಪ್, ಮತ್ತು 21 ರಿಂದ 30 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ 5 ಮಿಲಿ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ;
  • ಕ್ಲೋಬುಟಿನಾಲ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ + ಡಾಕ್ಸಿಲಾಮೈನ್ ಸಕ್ಸಿನೇಟ್ (ಹೈಟೋಸ್ ಪ್ಲಸ್), 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 20 ಹನಿಗಳು, 3 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು 2 ರ ನಡುವಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಿರಪ್ 2.5 ಎಂಎಲ್ ನಿಂದ 5 ಎಂಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 5 ಎಂಎಲ್ ನಿಂದ 10 ಎಂಎಲ್, 3 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.

ಕೆಮ್ಮುಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಕಲಿಯಿರಿ.


4. ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ

ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಸ್ರವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಮೂಗಿನ ತೊಳೆಯುವ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಯೋಸೊರೊ ಇನ್ಫಾಂಟಿಲ್ ಅಥವಾ ಮಾರೆಸಿಸ್ ಬೇಬಿ, ಇದು ಮೂಗು ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಮೂಗಿನ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ಡೆಸ್ಲೋರಟಾಡಿನ್ (ಡೆಸಲೆಕ್ಸ್), ಇದು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಆಗಿದ್ದು, 6 ರಿಂದ 11 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 2 ಎಂಎಲ್, 1 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 2.5 ಎಂಎಲ್ ಮತ್ತು 6 ಮತ್ತು 11 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 5 ಎಂಎಲ್;
  • ಲೋರಟಾಡಿನ್ (ಕ್ಲಾರಿಟಿನ್), ಇದು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಮಿಲಿ, 30 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮಿಲಿ, 30 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ;
  • ಆಕ್ಸಿಮೆಟಾಜೋಲಿನ್ (ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಫ್ರಿನ್), ಇದು ಮೂಗಿನ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಪ್ರತಿ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 3 ಹನಿಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಮೂಗಿನ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಡೆಕೊಂಜೆಕ್ಸ್ ಪ್ಲಸ್ ಮೌಖಿಕ ದ್ರಾವಣದಂತೆಯೇ, ಇದನ್ನು 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 2 ಹನಿಗಳು.

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಲೆ

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಲೆ

ನೀವು ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಆಹ್, ಆ ದಿನಗಳು ನೆನಪಿದೆಯೇ?), ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.ಕೇವಲ ಎರಡು 30-ನಿಮಿಷದ ...
ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಸೆನ್ಸೇಶನ್‌ನಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಸಲಹೆಗಳು, ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್

ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಸೆನ್ಸೇಶನ್‌ನಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಸಲಹೆಗಳು, ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್

In tagram ನ ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು 23 ವರ್ಷದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ (700,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು In tagram ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ!) ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನ...