ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ವಿಷಯ

• ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರ
• ವಿರೇಚಕ ವಿಟಮಿನ್

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಇದು ಮಲ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಾಗಾಸೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಗಾಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ, ಬಿಳಿ ಭಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ಬಿಳಿ ಭಾಗವು ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಮತ್ತು ಪೋಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಎರಡೂ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಶಿಶುಗಳಿಂದಲೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಲ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರ

ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕರುಳಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಕರುಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಚಾರ್ಡ್, ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್, ಲೆಟಿಸ್, ಪ್ಲಮ್, ಓಟ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬರ್ಟಾಲ್ಹಾ, ಧಾನ್ಯದ ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ, ಬಟಾಣಿ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬೀನ್ಸ್, ಓಕ್ರಾ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಾಗಾಸೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮಲಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು: ಕಸಾವ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗೋಡಂಬಿ, ಯಮ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರೀಮ್, ಪೇರಲ, ಯಮ್, ಸೇಬು, ಸಂಗಾತಿ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು.

ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು. ಪೂಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗೌರವಿಸಬೇಕು, ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಿರೇಚಕ ವಿಟಮಿನ್

ಮೇಲಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 5 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಪಿಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ)
• ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್‌ನ 1 ಚಮಚ
• 1 ಪಿಯರ್ ಕಿತ್ತಳೆ (ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಬೀಜವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಪೋಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ)
• ಪಪ್ಪಾಯಿಯ 1 ಸ್ಲೈಸ್ (ಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೀಜ)

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ತಯಾರಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, 5 ಪ್ಲಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಪ್ಲಮ್ ನೆನೆಸಿದ ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ತಣಿಸದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.