ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ
ವಿಷಯ
ಈ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ರೆಸಿಪಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು als ಟಕ್ಕೆ ಜೊತೆಯಾಗಿಸುವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ .
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸ್ತನದಂತಹ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ .ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕಪ್ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್
- 2 ಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ 2 ಚಮಚ
- 1 ಚಮಚ ಎಳ್ಳು
- 4 ಚಮಚ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬಟಾಣಿ
- 1 ಕ್ಯಾನ್ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ ಅಣಬೆಗಳು
- 3 ಲೋಟ ನೀರು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 3 ಲವಂಗ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಚಮಚ
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಬ್ರೌನ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ 2 ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೋಟ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನೀರು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.
ಈ ಅಕ್ಕಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು, ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಮಸೂರವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಅಕ್ಕಿಯ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 2 ಚಮಚವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಪ್ರಮಾಣವು ಇನ್ನೂ 160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಅಕ್ಕಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಟಪಿಯೋಕಾಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ರಸ
ಆಕರ್ಷಕ ಲೇಖನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ಏಕೆ ಬೇಕು)