ರೇನಾಡ್ ಅವರ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ರೇನಾಡ್ ಅವರ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕಾರಣಗಳು
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• Ation ಷಧಿ
• ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಸ್
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ರೇನಾಡ್ನ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನದ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೇನಾಡ್ ಅವರ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತ, ಫ್ರಾಸ್ಟ್‌ಬೈಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ದ್ವಿತೀಯ ರೇನಾಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೇನಾಡ್ ಅವರ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರೇನಾಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೇನಾಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ರೇನಾಡ್‌ನ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ರೇನಾಡ್ ಅವರ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೇನಾಡ್ನ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಬಣ್ಣ. ನಿಮ್ಮ ತುದಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಶುದ್ಧ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೀಲಿ ing ಾಯೆಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೇನಾಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು. ದ್ವಿತೀಯ ರೇನಾಡ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಥ್ರೋ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು 15 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೇನಾಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದೇ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ದ್ವಿತೀಯ ರೇನಾಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಎರಡು ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಕಂತುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಾರಣಗಳು

ರೇನಾಡ್ ಅವರ ಕಾರಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸೆಕೆಂಡರಿ ರೇನಾಡ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

• ಧೂಮಪಾನ
• ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಾದ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು
• ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಲೂಪಸ್, ಸ್ಕ್ಲೆರೋಡರ್ಮಾ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಅಥವಾ ಸ್ಜೋಗ್ರೆನ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ರೇನಾಡ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಶೀತ ತಾಪಮಾನ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ
• ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವ ಕೈ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಜಾಕ್‌ಹ್ಯಾಮರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಮಿಕರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಆರ್ತ್ರೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ ಡಿಸೀಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ರೇನಾಡ್ನ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು.

30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದ್ವಿತೀಯ ರೇನಾಡ್ಸ್ ಆಕ್ರಮಣವು ಅವರ 30 ಮತ್ತು 40 ರ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗಿಂತ ತಂಪಾದ ಭೌಗೋಳಿಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ರೇನಾಡ್ ಅವರ ವಿದ್ಯಮಾನದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೇನಾಡ್ ಅವರ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲರೋಸ್ಕೋಪಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ರೇನಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳ ಬಳಿ ಉಗುರು ಮಡಿಕೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.

ದ್ವಿತೀಯ ರೇನಾಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಉಗುರು ಮಡಿಕೆಗಳ ಬಳಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೇನಾಡ್‌ಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಂಟಿನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಆಂಟಿಬಾಡಿಗಳಿಗೆ (ಎಎನ್‌ಎ) ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಎಎನ್‌ಎಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದ್ವಿತೀಯ ರೇನಾಡ್‌ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರೇನಾಡ್‌ನ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲು. ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೇರಿದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

Ation ಷಧಿ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಗಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ugs ಷಧಗಳು:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
• ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ drugs ಷಧಗಳು

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಧಾರಿತ .ಷಧಗಳು
• ಮೈಗ್ರೇನ್ .ಷಧಿಗಳು
• ಗರ್ಭನಿರೊದಕ ಗುಳಿಗೆ
• ಸೂಡೊಫೆಡ್ರಿನ್ ಆಧಾರಿತ ಶೀತ medicines ಷಧಿಗಳು

ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ಸ್

ನೀವು ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
• ಶೀತ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ (ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ) ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತುದಿಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡರಹಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ನೀವು ರೇನಾಡ್ ಅವರ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ವಿತೀಯ ರೇನಾಡ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೂಪಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿತೀಯ ರೇನಾಡ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೋಂಕು, ಚರ್ಮದ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.