ತರ್ಕಬದ್ಧ ಎಮೋಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ

ವಿಷಯ

• REBT ಯ ತತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?
• REBT ಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
• ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ ತಂತ್ರಗಳು
• ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
• ಸಿಬಿಟಿಗೆ REBT ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ?
• REBT ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
• REBT ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (REBT) ಎಂಬುದು 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ REBT ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ
• ಆತಂಕ
• ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
• ಫೋಬಿಯಾಸ್
• ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಧದ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳು
• ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
• ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
• ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ REBT ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

REBT ಯ ತತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ REBT ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತವೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನೀವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸಂದೇಶ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಓದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತರಿಸಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು, ನಂತರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಉದಾಹರಣೆಯು REBT ಯ ಎಬಿಸಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಎ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಎ)ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಎ ಎಂದರೆ ಉತ್ತರದ ಕೊರತೆ.
• ಬಿ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಬಿ)ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಎಲೀಫ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಸಿ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಸಿ)ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾತನಾಮಯ ಭಾವನೆಗಳು. ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ REBT ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು; ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ.

REBT ಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

REBT ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಬಿಸಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಈವೆಂಟ್ (ಎ) ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಸಮರ್ಥನೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು

ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ ತಂತ್ರಗಳು

ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು (ಬಿ) ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತಾರ್ಕಿಕ ಅಥವಾ ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
• ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ
• ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು
• ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯ
• ಭಯಭೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿವಾದಿಸುವುದು

ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಸಿ) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಸಂಮೋಹನ
• ಧ್ಯಾನ

ಅವರು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸುಳ್ಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಸಿಬಿಟಿಗೆ REBT ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ?

REBT ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು REBT ಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ REBT ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಬಿಟಿ ಮತ್ತು ಆರ್‌ಇಬಿಟಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ REBT ಸ್ವೀಕಾರ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರ ಎಂದು REBT ಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನವರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

REBT ಸಹ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಗಳು, ಹಾಸ್ಯಮಯ ಹಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಂಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ದ್ವಿತೀಯಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು REBT ಸಹ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

REBT ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

REBT ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. REBT ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 84 ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು REBT ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ 2016 ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ REBT ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಲಿಖಿತ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ REBT ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

REBT ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?

ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯೇ? ನೀವು ಗಂಡು ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ?

ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವಿಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್-ಪ್ರಮಾಣದ ಶುಲ್ಕಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೆಚ್ಚದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬೇಡಿ. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕರೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ REBT ಯೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಅನುಭವವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಅವರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ದೇಹರಚನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವರು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಇತರ ಆರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

REBT ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಬಿಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, REBT ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.