ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಸ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲವೇ? ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. (ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಾನವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಮಾನವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.)

ಈ ಕುಕೀಗಳು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಮಿನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಜೊತೆ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಕಾಂಬೊಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಊಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಿಹಿಯ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.

ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಸ್

18 ರಿಂದ 24 ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಒಣ ಓಟ್ಸ್
• 3/4 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಊಟ
• 60 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ
• 1/2 ಕಪ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ರುಚಿಯ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 1/2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಸಕ್ಕರೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಕೆನೆ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• 1 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
• 1/4 ಕಪ್ ಮಿನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 350 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸಿ.
2. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಪಲ್ಸ್ ಓಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆಲದ ತನಕ.
3. ಬಾದಾಮಿ ಊಟ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಜೊತೆಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.
4. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 8 ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಾಡಿಗಳನ್ನು ಬೆರ್ರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ. ಬ್ಯಾಟರ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.
5. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು, ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ 18 ರಿಂದ 24 ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
6. 11 ರಿಂದ 13 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ.
7. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಒಂದು ತಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ತಂತಿ ಚರಣಿಗೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಈಗ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು: 2 ಕುಕೀಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು (ಒಟ್ಟು 24 ಮಾಡಿದರೆ): 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 12 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ