ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ

ವಿಷಯ

• ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಯಾವಾಗ

ಐಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಡೆತದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುನೋವು, ಬಂಪ್, ಉಳುಕು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರಳೆ ಕಲೆಗಳು, ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸ್ನಾಯು ನೋವು;
• ಮೂಗೇಟುಗಳು;
• ಫ್ಯೂರಂಕಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈ;
• ಟೋರ್ಟಿಕೊಲಿಸ್;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತತೆಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಇಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಪಮಾನದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಬಹುದು .

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತತೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ, 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಟ್ಟೆಯ ಡಯಾಪರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬುಕೇಸ್ ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ದಿಂಬುಕಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಇಡಬೇಕು, ಬಂಡಲ್ ರೂಪಿಸಲು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಕು, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು.

ಒಂದು ವೇಳೆ, ಐಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಬಳಸುವಾಗಲೂ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಅದು ನೋವಿನ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಅದು ಮುರಿತವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಉದಾಹರಣೆ.

ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಯಾವಾಗ

ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಿರುವುಗಳ ನಂತರ;
• ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಲಸಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ;
• ಹಲ್ಲುನೋವಿನಲ್ಲಿ;
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಲು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ 1 ಭಾಗವನ್ನು 2 ಭಾಗ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಜಿಪ್ಲೋಕ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಾರದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಅಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ: