ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ

ವಿಷಯ

• ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ವಿಧಗಳು
• 1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ಸಮಯ
• 2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ
• 3. ಮಧ್ಯಂತರ
• ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಆದಾಯದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು, ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೈವಿಕ ಚಕ್ರದಿಂದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ದಿನ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆದಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದಿನದ ಅವಧಿಗಳಿವೆ, ಅದು ಅವರ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ನಿದ್ರೆ / ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಅವರು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ವಿಧಗಳು

ಅವರ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರನ್ನು ಹೀಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ಸಮಯ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜನರು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರು ಮೊದಲೇ ನಿದ್ರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಈ ಜನರಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದಿನದ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಬಹಳ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಜನರು ವಿಶ್ವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಜಾನೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ನಿದ್ರೆ / ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಶ್ವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 10% ನಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಮಧ್ಯಂತರ

ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಡ್ಡೆ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆದ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಮಾಜವು ವಿಧಿಸಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ ಲಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಹೇರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 6 ರವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ 11 ರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು.

ಹಗಲು ಉಳಿತಾಯ ಸಮಯ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹಗಲು ಉಳಿತಾಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಇಚ್ ness ೆ, meal ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೂಡ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.