ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕುವುದು
ವಿಷಯ
ನಾನು ನಾಲ್ಕನೇ ತರಗತಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ತನಕ ನನ್ನ ತೂಕವು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿತ್ತು. ನಂತರ ನಾನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್, ಸೋಡಾ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡೆ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಗ್ರೇಡ್ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾನು 175 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.
ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ, ನಾನು ನಗುನಗುತ್ತಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡವನೆಂದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೆ. ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೆ; ನಾನು ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೇನೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯ ದ್ವಿತೀಯ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರವಿಲ್ಲದೆ ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರ ಹುಡುಗಿಯರಂತೆ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೈಕು ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಟೇಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟೇಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಫಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.
ನಾನು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ನಾನು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಂತಹ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಫಿಟ್. ಪ್ರತಿ ವಾರ, ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಸಡಿಲವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಾನು 135 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನನ್ನ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ, 40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಷ್ಟ. ಅದರ ನಂತರ, ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ನಾನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಫಲವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಹೈಡಾಟೈಡೋಸಿಸ್: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
