10 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ-ಸುವಾಸನೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಎನರ್ಜಿ ಬಾಲ್
• 2. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ
• 3. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್
• 4. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಮಫಿನ್ಗಳು
• 5. ಕೆನೆ ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್
• 6. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• 7. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
• 8. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್
• 9. ಹುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹಮ್ಮಸ್
• 10. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ, ಅಡಿಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾಲೋಚಿತ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ-ಸುವಾಸನೆಯ ಹಿಂಸಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತುಂಬಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವೂ ಹೌದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರುವ 10 ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಎನರ್ಜಿ ಬಾಲ್

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಿಹಿ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ, ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಶಕ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಅಗಸೆಗಳಿಂದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯೂರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಜೋಡಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಈ ಲಘು () ನ ಪರಿಮಳದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

2. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ನಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ me ಟಗಳ ನಡುವೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (,) ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಪ್ರೇಮಿಯ ಮೇಲೆ ಗೆಲ್ಲುವುದು ಖಚಿತವಾದ ಕೆನೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ (,) ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಐಚ್ al ಿಕ ಪಾಲಕವನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

3. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್

ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಘಾತವನ್ನು ನೀಡದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ-ರುಚಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು - ಈ ಖಾದ್ಯದ ನಕ್ಷತ್ರ - ಫೈಬರ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ().

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಿಹಿ treat ತಣವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳು.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

4. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಫಿನ್‌ಗಳ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಫಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾತೊರೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಪೋಷಿಸುವ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

5. ಕೆನೆ ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್

ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲು ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಂತರದ .ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

Research ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (,) ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಕೆನೆ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಭಾಗದ ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಿಸುವ ತಿಂಡಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

6. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಾಧಾನಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂತೆ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಜವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯೂರಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯೂರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

7. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ, ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಖನಿಜ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ (,) ನಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ನಿಂದ ಮಾಧುರ್ಯದ ಸುಳಿವನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಸೇಬು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

8. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್

ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಓರೆಯಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಘಟಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯೂರಿ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಲಘು ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಖಚಿತ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ತಿಂಡಿಗೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ () ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

9. ಹುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹಮ್ಮಸ್

ಹಮ್ಮಸ್ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ, ಬಹುಮುಖ ಅದ್ದು, ಇದನ್ನು ಖಾರದ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಹಮ್ಮಸ್ ತಯಾರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ - ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ - ಆಸೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಹಮ್ಮಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ರುಚಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಅದ್ದುಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ವರ್ಧಕ, ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಬಲವಾದ ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ ().

ಜೊತೆಗೆ, ರೋಸ್ಮರಿ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಪರಿಮಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ () ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ-ದುಂಡಾದ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ().

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

10. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಕೆಲವು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ವ್ಯಾಗನ್ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ-ಸುವಾಸನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು (,) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಜೋಡಿಗಳು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಲೈಸ್ಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಟಾಪಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪೈ ಆಗಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯೂರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನೇಕ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ-ರುಚಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತುಂಬಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ - ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರಿಗೂ ಸಹ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತುಂಬಿದ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಲಘು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.