ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವಿಷಯ
ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುರಿತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯು ಮೂಳೆ ಹಾನಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವೆಂದರೆ ಸೆಳೆತದ ನೋಟ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯ
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಉಳುಕು ಎಂದು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಗಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ:
- ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ;
- ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದು ಕಾಲು ಅಥವಾ ತೋಳು ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಗವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು;
- ಲೆಸಿಯಾನ್‌ಗೆ ಗರಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;
- ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ದೃ ly ವಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ನೋವು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.
2. ಗಾಯಗಳು
ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮುಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು.
ಮುಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ;
- ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಿ.
ತೆರೆದ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಒಡೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದಾಗಿ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:
- ಗಾಯ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ;
- ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಕ್ಯುರೇಟಿವ್ ಅಥವಾ ಪೊವಿಡಿನ್ ನಂತಹ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ;
- ಗಾಯವು ವಾಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬರಡಾದ ಹಿಮಧೂಮ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡ್-ಸಹಾಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ಗಾಯವು ಇನ್ನೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಗಾಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಪೆನ್, ಕಬ್ಬಿಣದ ತುಂಡು, ಮರ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ರಂದ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಾರದು.
3. ಮುರಿತಗಳು
ಮುರಿತವು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು, ಇದು ಚರ್ಮವು ಹರಿದುಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಾಗ ತೆರೆಯಬಹುದು ಆದರೆ ಚರ್ಮವು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತವು ನೋವು, elling ತ, ಅಸಹಜ ಚಲನೆ, ಅಂಗ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂತ್ರಸ್ತೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಮುರಿತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು;
- ಅಂಗದಲ್ಲಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಒಟ್ಟು ನಷ್ಟ;
- ಪ್ರದೇಶದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿರೂಪತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
- ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆಯ ಮಾನ್ಯತೆ;
- ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ.
ಮುರಿತವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ತಕ್ಷಣ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, 192 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ;
- ಮುರಿತದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಬೇಡಿ;
- ತೆರೆದ ಮುರಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲವಣಯುಕ್ತದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ;
- ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ;
- ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮುರಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು, ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದರೂ, ಮುರಿತದ ಅಂಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಲುಪಬಹುದು. ಮುರಿತದ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇಂದು ಓದಿ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು? ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಏಕೆ
