ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಶಕ್ತಿ, 'ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೋತ' ತರಬೇತುದಾರ ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಪ್ರಕಾರ

ವಿಷಯ

• 1. ಇದು ಒಂದು ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• 2. ಮತ್ತು ಅದು ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• 3. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯ, ನೀವು ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವಿರಿ.
• 4. ಇದು ಪಾರ್ಟಿಯಾಗಿ ಬದಲಾದಾಗ.
• 5. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯದ ಲ್ಯಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ನಿಕಟ ಸಾಹಸವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ಕೂಡ ಸೂಪರ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಹಿಟ್ಸ್. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಡವಿಬೀಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ (ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!). ಇನ್ನೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಏನು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಆವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ. (ಇಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.)

1. ಇದು ಒಂದು ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಯು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು, ನಾನು ಓಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ಅದು ನನ್ನನ್ನು ದುರ್ಬಲನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸುತ್ತಿಗೆ ಎಸೆಯುವವನಾಗಿದ್ದೆ, ಭಾರ ಎತ್ತುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಓಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. 400 ಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನನ್ನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ನಾಚಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ನಾನು ಆ ಕಾಲು ಮೈಲಿ ಹಿಂದೆ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಇತಿಹಾಸವು ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು. ಆದರೆ ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಭಯವನ್ನು ನನ್ನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಂಡೆ. ಆಗಿನಿಂದ, ಅವನು ನಾನು ಓಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ತಲೆಯಾಡಿಸಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದನು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕು.

2. ಮತ್ತು ಅದು ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕೀ ಬಿಟ್ ಯಾವುದೇ ಭಯ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಣ್ಣ ಶಿಫ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ-ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯ, ನೀವು ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವಿರಿ.

ಅದೇ ರೀತಿಯ ಚಾಲಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳು (ಮೊದಲ ಓಟದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಂತೆ) ತುಂಬಾ ಬೆದರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ ಮತ್ತು ಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮಾನವ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಜಿಮ್ ಗೆಳೆಯನು ರನ್‌ಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನನಗಾಗಿ ಕಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಅದನ್ನು ಕೇಳದೆಯೇ, ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಾನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ-ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನನ್ನ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ.

4. ಇದು ಪಾರ್ಟಿಯಾಗಿ ಬದಲಾದಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತೀರಿ. (ನಿಜವಾಗಿಯೂ- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ). ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಂತೆ ಅವರ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಬಹುದೇ? ಹೌದು, ನೀನು ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯದ ಲ್ಯಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವಿಜಯಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಗಣಿ: ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಒಂದು ಮೈಲಿ ಓಡುವುದು. ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯದೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಮೈಲಿಯನ್ನು ಓಡಿದೆ ಎಂಬ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವನು. ಆ ಗೆಲುವು ನನ್ನದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ; ಯಶಸ್ಸಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಏನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರು ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯೋತ್ಸವದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯ, ನೀವು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ಪರ್ವತಗಳ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರೋಮ್ ಎ ಆಕಾರ ಸಲಹಾ ಮಂಡಳಿಯ ಸದಸ್ಯ, ಎನ್‌ಬಿಸಿಯ ತರಬೇತುದಾರ (ಅಜೇಯ!) ದೊಡ್ಡ ಸೋತವರು, ರೀಬಾಕ್ಗಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಮುಖ, ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ