ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಂಗಿ

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಸಂಕೋಚ, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ದೃ er ನಿಶ್ಚಯ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಭಾಷೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಯಕತ್ವದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಂಗಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
2. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿಗಂತವನ್ನು ನೋಡಿ;
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ;
4. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ವಂಡರ್ ವುಮನ್‌ನಂತಹ ಸೂಪರ್ಹೀರೊಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ "ವಿಜಯ" ವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ನಿಲುವು ಇದು. ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿ, ಕೈಗಳು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದರಂತೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಸರಿಸುಮಾರು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ಯೋಗ ಸಭೆಯ ಮೊದಲು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: