4 ಚುನಾವಣೆಯ ನಂತರದ ಮಂಜಿನಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ತಂತ್ರಗಳು
ವಿಷಯ
- ಸ್ವಲ್ಪ ನಗು
- ಏನನ್ನಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
- ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ನೀವು ಯಾವ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗೆ ಮತ ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಚುನಾವಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅಮೆರಿಕದಾದ್ಯಂತ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿವೆ. ಧೂಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಆದುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಾಲ್ಕು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ನಗು
ನಗುವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಗಾದೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಜವಾಗಬಹುದು. ನಗುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಕ್ಲೌಡ್ 9 ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅದೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. "ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ನೆಮ್ಮದಿ ಅಥವಾ ಸಂಭ್ರಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರುವುದು" ಎಂದು ಡೆಟ್ರಾಯಿಟ್‌ನ ಹೆನ್ರಿ ಫೋರ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯ ವೈದ್ಯ ಎರ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾ ನಾರ್ವುಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಗು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ಯೂ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಲ್ಲಿ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ. (ಇಲ್ಲಿ, ನಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ.)
ಏನನ್ನಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪಿಜ್ಜಾ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾರ್ವುಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡಲು ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ನ್ಯೂಸ್ ಫೀಡ್ ಮೂಲಕ ಚುನಾವಣೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ನೀವು ಸುದ್ದಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಂದ ಕೇವಲ 12 ಗಂಟೆಗಳ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸುದ್ದಿಯು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚುನಾವಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಚುನಾವಣಾ ಕ್ರೇಜಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಇದೇ ವೇಳೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ 7 ಚಿಲ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಇಂದು ಓದಿ
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎರಿಥೆಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ("ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಡಿಸೀಸ್")
