ದಯವಿಟ್ಟು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಮನ್ಸ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ವಿಷಯ
ಹಿಪ್ ಥ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೇತಾಡುವ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಜುಗರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊಣಗುವುದು, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಗೆ ಅಂಟಿಸುವಾಗ (ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ) ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ವಿನಮ್ರ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸಹ ಬಹಳ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇನೆ: ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮಿಡ್-ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯ.
ಆದರೂ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಬಂದನು, ನಾನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ. "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ," ಅವನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕುಣಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮರು-ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿ, ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಲು ಬಯಸುವ ದುಡುಕಿನ ಸೊಗಸುಗಾರ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹೊತ್ತಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸೈರನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು ತಕ್ಷಣ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ. (ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ತಟ್ಟುತ್ತೀರಿ? ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್?) ಇಲ್ಲ. ಅವನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮಸುಕಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯುವಕ.
"ಹೇ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಾದ್ಯಂತ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. (ಏನಾಯಿತು, ತೆವಳುವ?) "ಮತ್ತು ನೀನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ನೀವೆಲ್ಲ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಓಡಿಹೋಗಿ ನಿನ್ನಿಂದ ಆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಂಡೆ!" (ಅವನು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ! ನಾನು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇನೆ.)
ಅವನು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮುಂದಾದಾಗ ನಾನು ಬಿರುಸುಗೊಂಡೆ. ಅವನು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಸೆದನು (!!) ಮತ್ತು ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಬಾರ್‌ನಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹೊರಗೆ ಸರಿಸಿದನು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸೌಮ್ಯವಾದ "ಓಹ್ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅವನು ತಲೆದೂಗಿದನು ಮತ್ತು ನಾನು ಅವಿಧೇಯ ಮಗುವಿನಂತೆ ಬೆರಳು ತೋರಿಸಿದನು. ನಂತರ ಅವನು ಹೊರಟುಹೋದನು, ಅವನು ಮಾಡಿದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಹುಚ್ಚುತನದಿಂದ ಹೊರಬಂದನು.
ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: "ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೇನೆ-ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ-ನೀವು ಮುಖದ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು. ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೂದಲು ಎರಡೂ. "
ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದು ಇದೇ ಮೊದಲಲ್ಲ. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಸಹ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ, ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಕನಿಷ್ಠ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನನ್ನ alತುಚಕ್ರದವರೆಗೆ (ಗಂಭೀರವಾಗಿ) ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಯವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ತಾಲೀಮುಗೆ ಮರಳುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಇತ್ತೀಚಿನ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನೋ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವನ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಆ ಪರಮೋಚ್ಚ ನೋಟವೇ, ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ನಿಶ್ಚಿತ ಸಾವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆ ದಿನ ಅವನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದನಂತೆ? ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಆ ದಿನ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸಿದನು.
ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಅನುಭವವು ಅನನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ತೂಕದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿರುವ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರು ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನ್ಸ್ಪ್ಲೇನಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನೀವು ತೂಕದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅವಳ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅವಳು ಕೇಳಿದರು ನಾನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ? ನಾನು ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನೇ? ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದರೂ ಆಕೆ ತನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮಗುವನ್ನು ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ? ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.)
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುತಾಜಾ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ COVID-19 ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ಅವರು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ
