ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು?

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಬರದಂತೆ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಕಪ್ ಸರಳ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಕೇವಲ 30 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಡ್-ಆನ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ 10 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಬರದಂತೆ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಜೋಳವನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿಮುಕಿಸುವ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೋಳವನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಲು ಇರಿಸಿದಾಗ, ಕಾಗದದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚದೆ, ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಲು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಯಾರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಣ್ಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಜೋಳವನ್ನು ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ಗೆ ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಗಾಗಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ತುಳಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪಿನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಣ್ಣ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಿ:

ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ:

• 1 ಕಪ್ ಸರಳ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್: 31 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
• ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ 1 ಕಪ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್: 55 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ 1 ಕಪ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್: 78 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
• ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನ 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್: ಸರಾಸರಿ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
• 1 ದೊಡ್ಡ ಸಿನೆಮಾ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್: ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಸಾಗೋ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.