ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ವಿಷಯ

• ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲವೇ?
• ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು?
• ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯೇ?
• ನಾನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ!
• ಅದು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಪ್ರೊ ಟಿಪ್
• ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಪೂರೈಸಲು ಸಿಕ್ಕಿದ್ದರೆ
• ನಿಮಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹೀರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 4 ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಟ್ಯಾಕೋಗಳ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಅವಧಿಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಜ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳು - ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಅವಧಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸಿ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೋ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ stru ತುಸ್ರಾವದ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ವರ್ಧನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ PMS-y ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಎಂಡಿಡಿ) ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್ನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 14 ಪ್ರತಿಶತದವರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಪಿಎಂಎಸ್ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷವಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನಿವಾರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಿಎಂಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಿಕ್ವೆಂಟ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತಪ್ಪಿದ ಅವಧಿ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಗಾ er ವಾದ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಐಸೊಲಾದಂತಹ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಪಿಎಂಎಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತೆ ಇತರ ಪಿಎಂಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಹಲೋ ಅವಧಿ ಪೂಪ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಟ್‌ಗಳು), ತಲೆನೋವು, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಒಬ್ಬರ ಮುಖವನ್ನು ತುಂಬುವ ಹಂಬಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯೇ?

ಒಹ್ ಹೌದು. ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೇರೆಯದನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ!

ಹೌದು, ನಾವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಆ ಹಂಬಲ-ಸಮರ್ಥ ವಸ್ತುಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಅದು ಕಿರುಚುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅವಧಿಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿನಿಮಯಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ.

ಅದು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಚಿಪ್ಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಸರಳ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರೊ ಟಿಪ್

ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಲಸಾಂಜದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು (ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದು).

ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಪೂರೈಸಲು ಸಿಕ್ಕಿದ್ದರೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಭಿಕ್ಷೆ ಬೇಡುವಾಗ ಓರಿಯೊಸ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೀಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ಹಂಬಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಚಾರಗಳು:

• ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೊಸರು
• ಸೇಬಿನ ಚೂರುಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಶಕ್ತಿ ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ
• ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣ

ತೊರೆಯದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಈ 19 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ

ಜನರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು. ನನಗೆ ಅದೃಷ್ಟ - ಎರ್ - ನೀವು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ಈ ಕಡುಬಯಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚದರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹೀರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಕೋಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ: ಪಿಎಂಎಸ್ ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಲದ್ದಿಯಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ದುಃಖ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಅಂಟಂಟಾದ ಕರಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್.

ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ, ಆ ಅಂಟಂಟಾದ ಕರಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
• ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ
• ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
• ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಿಇಟಿಯನ್ನು ಮುದ್ದಾಡಿ

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಅದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ:

• ತಿಂಗಳು ಪೂರ್ತಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ
• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
• ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪಿಕಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರೇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪಿಕಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಐಸ್, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಕಾಗದದಂತಹ ಆಹಾರೇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರೀ ಅವಧಿ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿಂಡಿ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡಿ.

ಇದರರ್ಥ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಲಿ.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 4 ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ

ಆಡ್ರಿಯೆನ್ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್-ಲಾಂಗ್‌ಹರ್ಸ್ಟ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನವೊಂದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬೀಚ್ ಪಟ್ಟಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸರೋವರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಮ್ಮುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.