ಈ ಲೋಡೆಡ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು ಸರಿಯಾದ ನಂತರದ ಬೆವರಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ-ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ವಸ್ತುವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಡಿ.

ಅಲ್ಲಿಯೇ ಈ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಇಹ್, ನಾನು ಹೋಲ್ 30 ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ", ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಡಿ ಹೊಂದಿವೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಬಳಿಸಲು. ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೆ. ಅಂದರೆ, ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞನಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. (ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರ ಬೌಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ 10 ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.)

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಟು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯಾದ ಪ್ರೆಪ್ ಡಿಶ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಆಲಿಸನ್ ಶಾಫ್, ಆರ್‌ಡಿ, ಎಂಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ತಿನ್ನುವುದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಅವಳು ನನಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ ನೀಡಿದಳು. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ನೈಜ" (ಓದಿ: ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಆಹಾರ, ನೀವು ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು) ಅಥವಾ ಹಿಡಿಯುವುದು (ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಂತಹ) ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ಸ್ಕಾಫ್ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ತಿನ್ನುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ (ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳು, ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತಹವು), ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಯೋಚಿಸಿ: ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು) ನಿಷೇಧಿತವಾಗಿವೆ.

ಹ್ಮ್, ಇದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ #ಟೋಸ್ಟ್‌ಸ್ಟೇ ಅಥವಾ #ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ ಭಾನುವಾರ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಅವಳು ನನ್ನ ನರಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

"ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೂದು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ 'ನಿಯಮಗಳನ್ನು' ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಂದ ಬೀನ್ಸ್, ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ." ಸ್ಕಾಫ್ ಅವರು ಇದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ "ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಇಶ್" ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನೆಲ್ಲ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾನು ಈ ಲೋಡೆಡ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಗಿದ್ದು, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಘನವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು- ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆದೇಶಿಸಿದಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ , ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 10 ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟನ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನೇರವಾದ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ, ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಪಿಸ್ತಾಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸುವಾಸನೆಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಊಟದ ತಯಾರಿಯೊಂದಿಗೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಲು ನೀವು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. (ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.) ಇದು ಉತ್ತಮ ಊಟ-ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಊಟ.

ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬುದ್ಧ ಬೌಲ್

ಸೇವೆ: 4

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 12 ಔನ್ಸ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಚೌಕವಾಗಿ
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಹಲ್ಲೆ
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, 1/4-ಇಂಚಿನ ನಾಣ್ಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
• 2 ಕಪ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು
• 1/2 ಸಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 8 ಔನ್ಸ್ ಪೊರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆಗಳು, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ರೋಸ್ಮರಿ ಎಲೆಗಳು (ಅಥವಾ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ರೋಸ್ಮರಿ)
• 12 ಔನ್ಸ್ ತೆಳು ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ
• 3/4 ಕಪ್ ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಪಿಸ್ತಾ, (ಅದ್ಭುತವಾದ ಪಿಸ್ತಾಗಳಂತಹವು), ಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್
• 4 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 8 ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ
• ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಅನುಮೋದಿತ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್, ಐಚ್ಛಿಕ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. 425 ° FF ಹೊಂದಿಸಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, 3 ಟೀ ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1/2 ಟೀಚಮಚ ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಡ್ಯಾಶ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ. 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

2. ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು 1 ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

3. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, 1 ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿ, 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಣಬೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು 1/2 ಟೀ ಚಮಚ ಉಳಿದ ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

4. ಅದೇ ಬಾಣಲೆಗೆ ರುಬ್ಬಿದ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಪ್ಯಾನ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ಒಂದು ಚಮಚ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

5. ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ (ಸುಮಾರು 12 ನಿಮಿಷಗಳು) ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ತೆಗೆದು ಶೀಟ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ಮತ್ತೆ 15 ರಿಂದ 17 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

6. ಟರ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಅದೇ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಚಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟಾ ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಿ. ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

7. ಬಾಣಲೆಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ. 4 ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಭಾಗ ಪಾಲಕದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

8. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪ್ರತಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲಕದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ. ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

9. ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. (ಊಟ-ತಯಾರಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)

10. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸುಟ್ಟ ಪಿಸ್ತಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಬೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲಾಕ್-ಟಾಪ್ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

!---->

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ