ಒಪಿಯಾಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ವಿಷಯ

• ಒಪಿಯಾಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ ation ಷಧಿ
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ)
• ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್
• ಒಪಿಯಾಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಫೈಬರ್ ಪೂರಕ
• ಲೋಳೆಸರ
• ಸೆನ್ನಾ
• ಒಪಿಯಾಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಒಪಿಯಾಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ation ಷಧಿ, ಒಪಿಯಾಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ (ಒಐಸಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಪಿಯಾಡ್ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ations ಷಧಿಗಳಿವೆ:

• ಆಕ್ಸಿಕೋಡೋನ್ (ಆಕ್ಸಿಕಾಂಟಿನ್)
• ಹೈಡ್ರೊಕೋಡೋನ್ (ಜೊಹೈಡ್ರೊ ಇಆರ್)
• ಕೊಡೆನ್
• ಮಾರ್ಫಿನ್

ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ಲಗತ್ತಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸ್ಟೂಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಹಿತ ನೋವು ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಪಿಯಾಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 41 ರಿಂದ 81 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ. ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ.

ಒಪಿಯಾಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ ation ಷಧಿ

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ)

• ಮಲ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಡಾಕ್ಯುಸೇಟ್ (ಕೊಲೇಸ್) ಮತ್ತು ಡಾಕ್ಯುಸೇಟ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಸರ್ಫಾಕ್) ಸೇರಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತೇಜಕಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸ್ಕಾಕೋಡಿಲ್ (ಡುಕೋಡಿಲ್, ಡಲ್ಕೋಲ್ಯಾಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಸೆನ್ನಾ-ಸೆನ್ನೊಸೈಡ್ಸ್ (ಸೆನೊಕೋಟ್) ಸೇರಿವೆ. ಇವು ಕರುಳಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ.
• ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ಸ್: ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ಸ್ ಕೊಲೊನ್ ಮೂಲಕ ದ್ರವವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ (ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಆಫ್ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಾ) ಮತ್ತು ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ ಗ್ಲೈಕೋಲ್ (ಮಿರಾಲ್ಯಾಕ್ಸ್) ಸೇರಿವೆ.

ಖನಿಜ ತೈಲವು ಒಂದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಮಲ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಟಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎನಿಮಾ ಅಥವಾ ಸಪೊಸಿಟರಿ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಗುದನಾಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಐಸಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ation ಷಧಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಈ ations ಷಧಿಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಐಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಲೋಕ್ಸೆಗೋಲ್ (ಮೊವಾಂಟಿಕ್)
• ಮೀಥೈಲ್ನಾಲ್ಟ್ರೆಕ್ಸೋನ್ (ರಿಲಿಸ್ಟರ್)
• ಲುಬಿಪ್ರೊಸ್ಟೋನ್ (ಅಮಿಟಿಜಾ)
• ನಲ್ಡೆಮೆಡಿನ್ (ಸಿಂಪ್ರೊಯಿಕ್)

ಈ cription ಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ತಲೆನೋವು
• ಅತಿಸಾರ
• ವಾಯು (ಅನಿಲ)

ನೀವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಪಿಯಾಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಐಸಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಫೈಬರ್ ಪೂರಕ

ಫೈಬರ್ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೃಹತ್ ಮಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೃಹತ್-ರೂಪಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಲಿಯಮ್ (ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್) ಮತ್ತು ಮೀಥೈಲ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ (ಸಿಟ್ರುಸೆಲ್) ಸೇರಿವೆ.

ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಐಸಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಫೈಬರ್ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಒಐಸಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಿಟ್ರೂಸೆಲ್‌ನ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಬಳಸುವ ಸಿಟ್ರುಸೆಲ್ ಅಥವಾ ಮೆಟಾಮುಸಿಲ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ cription ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಲೋಳೆಸರ

ಅಲೋವೆರಾ ಸಹ ಒಐಸಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಲೋಪೆರಮೈಡ್‌ನ ಮೌಖಿಕ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಲೋವೆರಾದೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು: ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 50, 100, ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ).

ಸಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಇಲಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅಲೋವೆರಾದ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವು drug ಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲೋವೆರಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮೂಲಿಕೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಗಳು
• ಉರಿಯೂತದ
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ .ಷಧಗಳು

ಸೆನ್ನಾ

ಸೆನ್ನಾ ಹಳದಿ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯ. ಇದರ ಎಲೆಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಐಸಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸೆನ್ನಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಒಐಸಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸೆನ್ನಾ ಪೂರಕಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
• ಮಾತ್ರೆಗಳು
• ಚಹಾ

ನೀವು ಒಣ ಸೆನ್ನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಥವಾ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸೆನ್ನೊಸೈಡ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು (ಸೆನೊಕೋಟ್) ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸ್ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 60 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೆನ್ನಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸೆನ್ನಾವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿರುವ ವಾರ್ಫಾರಿನ್ (ಕೂಮಡಿನ್) ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಪಿಯಾಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಒಐಸಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿ. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ನೀರು
• ಚಹಾ
• ರಸಗಳು
• ಡೆಕಾಫ್ ಕಾಫಿ

3. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:

• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• ಶತಾವರಿ
• ಬೀನ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

4. ಐಸ್ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಐಸಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಈ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟಿಸಿ ations ಷಧಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ criptions ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.