ಓಪನ್ ವಾಟರ್ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಧುಮುಕುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಓಪನ್ ವಾಟರ್ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜು ಸಲಹೆಗಳು
• ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫ್ಲೌಂಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಏರಿಯಲ್ ಶೈಲಿಯ ಅಲೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನೀರೊಳಗಿನ ರಾಜಕುಮಾರಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜು ಮೂಲಕ H2O ಸಾಹಸ ಜೀವನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, 4.3 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು UK ಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. U.S. ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವು ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. "ಅನೇಕ ಜನರು ನೀರಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಯುಎಸ್ಎ ಈಜುಗಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಓಪನ್-ವಾಟರ್ ಈಜು ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಕೇಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಓಪನ್ ವಾಟರ್ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಜು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಟನ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಎರಡನೆಯದು ಒಂದು ಅಂಚನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು 59 ° F/15 ° C ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಉರಿಯೂತ, ನೋವು ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ: ಆ ಶೀತದ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ನೀವು ಹೊಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಈಜುತ್ತೀರಿ, ಒತ್ತಡದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ.

"ನನಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಂಪಾದ ನೀರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಹಾಜರಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಓಪನ್ ವಾಟರ್ ಈಜುಗಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಮ್ ವೈಲ್ಡ್ ಸ್ಥಾಪಕ ಆಲಿಸ್ ಗುಡ್ರಿಡ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ -ಯುಕೆ, ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಈಜು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಗುಂಪು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತೆರೆದ-ನೀರಿನ ಈಜಲು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೇರವಾಗಿ ಧ್ರುವಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ. "ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, 59 ° F (15 ° C) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಬೇಡಿ" ಎಂದು ಯುಕೆ ಮೂಲದ ಟ್ರಯಾಥ್ಲಾನ್ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜು ತರಬೇತುದಾರ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬಾರ್ಬರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಪೂಲ್‌ಗೆ ಧುಮುಕುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಈಜುವಿಕೆಯ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಇರುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರು ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಉತ್ತಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು.

ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದಲೂ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು-ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ. "[ತಂಪಾದ] ನೀರು ಮುಖದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ [ಮತ್ತು] ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೆಜುವ್ ಲ್ಯಾಬ್ ಲಂಡನ್‌ನ ನಿವಾಸಿ ವೈದ್ಯೆ ಡಿಯಾನಿ ಡೈ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರಿನ ಮೂಲಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರೋವರಗಳು, ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೈ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. (ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.)

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜು ಸಲಹೆಗಳು

1. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಈಜು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈಜಲು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಜೀವರಕ್ಷಕರಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಶೇಷಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬಂಡೆಗಳಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? "ಸ್ಥಳೀಯ ಈಜು ಶಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಘಟನೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ" ಎಂದು ಕೇಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ (ಅಂದರೆ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳು) ಸ್ಥಳೀಯ ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜು ತಾಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ Google ಹುಡುಕಾಟ. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸೌಹಾರ್ದತೆ ಅಥವಾ ಭದ್ರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಯುಎಸ್ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಈಜು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯುಎಸ್ ಓಪನ್-ವಾಟರ್ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪುಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ. ಓಪನ್ ವಾಟರ್ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೂಕಿ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಈಜುಡುಗೆಯ ಆಯ್ಕೆ. ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಿಕೋನ ಬಿಕಿನಿಗಾಗಿ ಸಮಯವಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಒಂದು ವೆಟ್‌ಸೂಟ್ (ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಯೋಪ್ರೆನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಜಂಪ್‌ಸೂಟ್) ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರು ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ. ಇದು ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲೆದಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವೆಟ್‌ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟನ್ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ನೀರು-ಸ್ನೇಹಿ ಪಟ್ಟಣಗಳು ​​ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೂಟ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಗುಡ್ರಿಡ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮುದ್ದಾದ ಈಜುಡುಗೆಗಳು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು)

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ, ನೀವು ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ "ಫ್ಲಿಪ್ಪರ್‌ಗಳು" ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒದೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ಈಜು ಸಾಕ್ಸ್ ಉಷ್ಣತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಡಿತ, ಮತ್ತು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗದಂತೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಪುಲ್-ಆನ್ ಬೂಟಿ ಚಪ್ಪಲಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೊಡಕಿನಂತೆ ಅನಿಸಬೇಡಿ.

3. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು "ಶೀತದ ಆಘಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಕೇಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರಿಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಜಿಗಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಧುಮುಕಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೂ. ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಒಡ್ಡುವುದರಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ನಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. (ಹಾಗೆಯೇ, ನೀವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ (ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು) ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈಜಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಹೊಸಬರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು!" ಗುಡ್ರಿಡ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹೊಡೆತದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್)

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. "ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕೇಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. "ಯಾವಾಗಲೂ ತೀರಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಗುಡ್ರಿಡ್ಜ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಒಂದು ಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಯಕಗಳು [ಈಜುಗಾರರ ಹತ್ತಿರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಒನ್-ಮ್ಯಾನ್ ಕಯಾಕ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಜುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲವಾದ ಈಜುಗಾರ ಕೂಡ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅವಳು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸೆಳೆತವು ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಈಜುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಸ್ಥಳಗಳು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಸಮುದ್ರ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. "ಇದು ಏಕರೂಪವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬಾರ್ಬರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ನೀವು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಈಜು ತಾಲೀಮುಗಳು)

6. ಎಎಸ್ಎಪಿ ಆಫ್ ಟವೆಲ್. ನೀವು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಎಎಸ್ಎಪಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಗೇರ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ವೆಟ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. "ನಾನು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಕೇಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುರಸ್ಕರಿಸಲು ಒಂದು ಸಿಹಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಈಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದರಿಂದ, ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಈಜು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ದೋಷವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಈಜು ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅಂದರೆ ಪ್ರವಾಹಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಮಾದರಿಗಳು) ನೀವು ಸಮರ್ಥ ಈಜುಗಾರನಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೆರೆದ ನೀರಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಆದರೆ 'ಸಮರ್ಥ' ಎಂದರೆ ಏನು? ವಾಟರ್ ಸೇಫ್ಟಿ USA ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 25 ಗಜಗಳವರೆಗೆ ಈಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಾರ್ಬರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ "ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅವರು ಅಜೇಯರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಈಜುಗಾರರು. ಜನರು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸರೋವರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಿಯೂ ಜೀವರಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಗಸ್ತು ಇಲ್ಲ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಈಜುಗಾರರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ವೆಟ್‌ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ತಂಪಾಗಿದೆ ... ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ಎಂದಿಗೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಈಜಬೇಡಿ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಪರಿಸರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈಜದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುವ ದಡದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿನಿ-ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ)

"ದಡದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವವರಂತೆ ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಬಾರ್ಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದರೆ, "ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದೇ ನಿಯಮ. ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನೀರು, "ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ರಾಯಲ್ ಲೈಫ್ ಸೇವಿಂಗ್ ಸೊಸೈಟಿಯಿಂದ ಸಂಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಆರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಓದಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಈಜುಗಾರರು, ಕಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಬೋಟರ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಬೋರ್ಡರ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ವನ್ಯಜೀವಿಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಗುಡ್ರಿಡ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಥವಾ ದೋಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತವೆ.

ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಎದ್ದು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಳೆಯುವ ಬಣ್ಣದ ಈಜು ಟೋಪಿ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ - ಕಪ್ಪು ನಿಯೋಪ್ರೆನ್ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ವೆಟ್‌ಸೂಟ್ ಧರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರೋವರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗುಡ್ರಿಡ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಟೌ ಫ್ಲೋಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಬಹುದು - ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಾನ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ" ಎಂದು ಗುಡ್ರಿಡ್ಜ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಈಜುಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು "ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತೀರಿ."

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಧ್ವಜಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಗುರುತುಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. "ನೀವು ಈಜುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಸುಲಭ, 'ನಾನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿದೆ?'" ಎಂದು ಕೇಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೆ ಅಥವಾ ಜೀವರಕ್ಷಕ ಗುಡಿಸಲಿನಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಿ.

4. ನೀರನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. "ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ನೀರಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಕೇಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜೀವರಕ್ಷಕನನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ಈಜು ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ನಾನು ನನ್ನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ)

ಇದು ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗಾಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಇಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೋಷವನ್ನು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆರೆದ ಕಟ್ ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೆರೆದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಈಜಬಾರದಂತಹ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರವಾಹದ ಮಳಿಗೆಗಳು - ರಸ್ತೆಗಳಿಂದ ಹರಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸರೋವರ ಅಥವಾ ನದಿಗೆ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ತೈಲ, ಪೆಟ್ರೋಲ್, ಡೀಸೆಲ್, ಆ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬಾರ್ಬರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ