ಆಹಾರ ದಟ್ಟಣೆ: ಅದು ಏನು, ಲಕ್ಷಣಗಳು (+ 7 ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು)

ವಿಷಯ

• 1. ತಿಂದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಟ್ಟಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
• 2. ಬಿಸಿ meal ಟದ ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಟ್ಟಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
• 3. ಲಘು ನಡಿಗೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
• 4. ಆಹಾರ ದಟ್ಟಣೆ ಕೊಲ್ಲಬಹುದು.
• 5. of ಟ ಮಾಡಿದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು
• 6. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವು ಆಹಾರ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• 7. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಇತಿಹಾಸವು ದಟ್ಟಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ದಟ್ಟಣೆ ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆಹಾರ ದಟ್ಟಣೆ ಎಂದರೆ body ಟ ತಿಂದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು lunch ಟ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಜುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ದಟ್ಟಣೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ತಿಂದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಟ್ಟಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

ಸತ್ಯ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದಂತಹ ದೊಡ್ಡ meal ಟದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಂದರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಬಿಸಿ meal ಟದ ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಟ್ಟಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

ಮಿಥ್ಯ. ತಣ್ಣೀರು ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ after ಟದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಯತ್ನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಈಜುಕೊಳಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

3. ಲಘು ನಡಿಗೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಸತ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆಹಾರ ದಟ್ಟಣೆ ಕೊಲ್ಲಬಹುದು.

ಮಿಥ್ಯ. ಆಹಾರ ದಟ್ಟಣೆ ದೊಡ್ಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರ್ ting ೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಮುಳುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಮಂಕಾಗಬಹುದು, ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಣ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ.

5. of ಟ ಮಾಡಿದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು

ಸತ್ಯ. Lunch ಟದಂತಹ ದೊಡ್ಡ meal ಟದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಲಘು als ಟ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

6. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವು ಆಹಾರ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಮಿಥ್ಯ. ಈಜು, ಓಟ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳಂತಹ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

7. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಇತಿಹಾಸವು ದಟ್ಟಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಎದೆಯುರಿ, ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಕರುಳುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ದಟ್ಟಣೆ ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆಹಾರ ದಟ್ಟಣೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು 1 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಂತಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.