NyQuil ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ OTC ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?
• ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮಗೆ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಶೀತ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ನೈಕ್ವಿಲ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ (OTC) ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ NyQuil) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ-ಇದು ಒಂದು ತಂತ್ರವಲ್ಲ ಧ್ವನಿ ಮೊದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟ್ನಿ ಕಮ್ಮಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಅವರ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಾಸ್ಯನಟ ತನ್ನ ಹೊಲದಲ್ಲಿ (LA ಸಮಸ್ಯೆಗಳು) ಕೊಯೊಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಭದ್ರತಾ ಕ್ಯಾಮರಾದಿಂದ ತುಣುಕನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ, ಅವಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದ ಕೆಲವು ತುಣುಕನ್ನು ನೋಡಿದಳು. ನೋಡಿ, ಕಮಿಂಗ್ಸ್ ತಾನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೈಕ್ವಿಲ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹೊಲಕ್ಕೆ ನಡೆದು ಕೆಲವು ಪೊದೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಭಾಗ? ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳಿಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ನೈಕ್ವಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. (ಗಮನಿಸಿ: NyQuil ಕಮ್ಮಿಂಗ್ಸ್ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ 30 mL ಅಥವಾ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಪ್ರತಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಡೋಸ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.)

ಕಮ್ಮಿಂಗ್ಸ್ ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು ... ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಇದು ತನ್ನ NyQuil ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ OTC ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಏನಾದರು? ಅಥವಾ ಕಮಿಂಗ್ಸ್‌ನ ಅನುಭವವು ಒನ್-ಆಫ್ ಸನ್ನಿವೇಶವೇ? ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ.

OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, "OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್" ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಯ್ಡ್‌ಗಳಿವೆ-ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಯ್ಡ್‌ಗಳು ಇವೆ. ಎರಡನೆಯದು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ: ನೋವು-ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ನೋವು-ನಿವಾರಕವಲ್ಲ. ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ? NyQuil, AdvilPM, ಮತ್ತು ಟೈಲೆನಾಲ್ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ನಂತಹ) ಔಷಧಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ZzzQuil ನಂತಹ "ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು" ಎಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧಗಳು ಕೇವಲ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆಲೋಚಿಸಿ: ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್). ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ನ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಗಲ್‌ಕೇರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಫಾರ್ಮಸಿ ಅಧಿಕಾರಿ ರಾಮ್ಜಿ ಯಾಕೂಬ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಡಿಫೆನ್‌ಹೈಡ್ರಾಮೈನ್ (AdvilPM ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಡಾಕ್ಸಿಲಮೈನ್ (NyQuil ಮತ್ತು Tylenol Cold and Cough Nighttime ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ) ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಅಂಬಿಯನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಔಷಧಿಗಳ ಉತ್ತಮ ದಾಖಲಿತ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕಮ್ಮಿಂಗ್ಸ್‌ಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಕೆಲವರು "ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಹಾಸ್ಯನಟ ವಿವರಿಸಿದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಇಂಡಿಯಾನಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವೈದ್ಯ ಸ್ಟೆಫನಿ ಸ್ಟಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ] OTC ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೀಪ್‌ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಗೊಂದಲ, ಮೆಮೊರಿ ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಅಲೆದಾಡುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ," ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಗಳ 4 ಭಯಾನಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು)

ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಈ ಬ್ಲಾಕೌಟ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು: ಮದ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಜನಕವು "ಗೊಂದಲದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ" ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮೆನ್ಲೋ ಪಾರ್ಕ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಡಬಲ್ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. . "ಈ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಜನರು ಅರ್ಧ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅರೆನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ... ಕಮಿಂಗ್ಸ್‌ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು. "ಮೆದುಳು ಅರೆನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಯ್ಡ್‌ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ (ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯ) ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. "ಡಿಫೆನ್ಹೈಡ್ರಾಮೈನ್ REM ನಿದ್ರೆಯನ್ನು (ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ನಿದ್ರೆ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ಆತಂಕವಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕೋಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಹಳ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಟಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ." ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು "ವ್ಯಸನಕಾರಿ" ವಸ್ತುವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಟಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ NyQuil ನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ OTC ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಟಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯದ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಣ ಬಾಯಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. "ಈ ಔಷಧಿಗಳು ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಂತಹ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಟಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ JAMA ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ "ಮೊದಲ ಪೀಳಿಗೆಯ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳ" ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು (ಅಡ್ವಿಲ್‌ಪಿಎಂನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಡಿಫೆನ್‌ಹೈಡ್ರಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು) ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. . "ಏನಾದರೂ OTC ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಟಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ OTC ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಕಮ್ಮಿಂಗ್ಸ್‌ನ ಕಥೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿಸಿದ ಒಂದು ವಿವರವೆಂದರೆ ಆಕೆ ತನ್ನ ಭದ್ರತಾ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮನೆಯಾದ್ಯಂತ ಭದ್ರತಾ ಕ್ಯಾಮರಾ ಕವರೇಜ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

"ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳಿಗೆ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ವಾಚ್‌ಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು." ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕರೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ರಾತ್ರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು 10 ಉಚಿತ ಆಪ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ)

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ OTC ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೈಕ್ವಿಲ್ ನಂತಹ ಓಟಿಸಿ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಲಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, OTC ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ OTC ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಗಾಂಜಾಗಳಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಟಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದಾದರು OTC ಔಷಧಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ."

ಎನ್ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಎಂದಾದರೂ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ. "[OTC ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ಸ್] ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಟ್ಟ 0.1 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಾಲನಾ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಟಾಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, NyQuil ನಂತರದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೈಬಿಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಮಿಂಗ್ಸ್ ನಂತೆ ನಿದ್ದೆಯ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಕೀಗಳನ್ನು ಕೈಗೆಟುಕದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅವರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. OTC ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಯಾಕೂಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ."ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. "ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಡಿಮಿಟ್ರಿಯು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬೇಕೇ? ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರೆಮಾಚುವ ಬದಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸ್ಟಾಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮುಂಚೂಣಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಔಷಧಿಯಲ್ಲ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ