ಮಹಿಳೆಯರ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ 4 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
• ಮಕಾ
• ಫೈಬರ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ಶಕ್ತಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು-ನೀವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು-ಪಿಎಂಎಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಖನಿಜವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೆರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಓಕ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರತಜ್ಞರಾದ ಸಿಂಡಿ ಕ್ಲಿಂಗರ್, ಆರ್‌ಡಿಎನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗುರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಿರಿಯಡ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ)

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಯೋನಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ರೋಸ್ಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಾದ ಅನಿತಾ ಸದಾಟಿ, M.D. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಥೆಲಿಸಿಡಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 IU ವರೆಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ)

ಮಕಾ

ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಈ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಸಸ್ಯವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸಾದತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.) ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ನಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪುಡಿಯ ಸ್ಕೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಫೈಬರ್

ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು PMS ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಲಿಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಕಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ಕಪ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಫೈಬರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ