ಹಾಲಿಡೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಂ. 1 ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ಗಿವಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಕೇಲ್-ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಸೀಸನ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಜಾದಿನಗಳ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೂಡಿಟೀಸ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು?

ಈ ವರ್ಷ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ: ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಕೇವಲ ಗಮನಹರಿಸಿ ಒಂದು ವಿಷಯ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಟಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಷ್ಟು ಸರಳ ಉತ್ತರ.

"ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಗುಂಡು" ಎಂದು ಕ್ಯಾಮಲ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಜಲಸಂಚಯನ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕೇಟ್ ಗೀಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಗೋ ಗ್ರೀನ್ ಗೆಟ್ ಲೀನ್. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ನಾವು H2O ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಾಟಕೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, 2%ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು), ಉಬ್ಬುವುದು (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ), ತೊಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ (ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಶೀತ-ಹವಾಮಾನದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಬೇಡಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಬೆವರು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಹುಡುಕದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕೃತಿ ವೈದ್ಯ ಐವಿ ಬ್ರಾನಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ರಜೆಯ ಒತ್ತಡವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. "ನೀವು ಫೈಟ್-ಆರ್-ಫ್ಲೈಟ್ [ಮೋಡ್] ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಗೀಗನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಲವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಬ್ರಾನಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 1% ನಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ lyಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ H2O ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು. "ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ನೀರು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ." ಆಹಾರ ಚಿತ್ತ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಟ್ರುಡಿ ಸ್ಕಾಟ್, ಲೇಖಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆಂಟಿಆನ್ಸೈಟಿ ಆಹಾರ ಪರಿಹಾರ. "ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್‌ಗಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗುವ ಮೂಲಕ ಈ ಬೇಡಿಕೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ 3 ಪಿಎಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಲ್ಯಾಟೆ (ಬೋನಸ್: 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹಾಗೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂದು!).

ನೀರು ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮದ್ದು ಅಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದರ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ರಜಾದಿನದ ಬಿಂಜ್-ಫೆಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಲೂನಿಂಗ್ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು H20 ನ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೆಂಬಲಿಸಿವೆ.ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿದವರು ನಾಲ್ಕು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗುವಾವನ್ನು ಹೋಲದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. "ನೀರು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಬ್ರಾನಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ ಎಗ್‌ನಾಗ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೃಪ್ತಿ ಸಂಕೇತವೆಂದು ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬ್ರಾನಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) . ನೀವು ಆಫೀಸ್ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೈ ಮತ್ತು ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಪುರುಷರನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸುಮಾರು 16 ಔನ್ಸ್ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಬ್ರಾನಿನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀರಿನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯಲು ನೀರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ, ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಕಟ್ಟಡಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು-ನಿಮ್ಮ ಮನೆ, ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಮಾಲ್-ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ಹೊರ ಪದರವು ಯಾವುದೇ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

"ಬಿಸಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೂಲತಃ ಮರುಭೂಮಿ-ಶುಷ್ಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬ್ರಾನಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಶಿಯಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮ, "ಅವಳು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಚಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಜವಾದ ವಿಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. (ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.) ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವು ಸೇಬು ರಸಕ್ಕಿಂತ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ದಿನ, ಡೌಗ್ಲಾಸ್ J. ಕಾಸಾ, Ph.D., ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣಾ ಅಧಿಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿನ ಕೋರೆ ಸ್ಟ್ರಿಂಗರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ