ನ್ಯೂ ಚೀರಿಯೋಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಗನ್ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನದು ಜನರಲ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಎರಡು ಹೊಸ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪರಿಚಯದೊಂದಿಗೆ, ಚೀರಿಯೊಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹನಿ ಮತ್ತು ಚೀರಿಯೊಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹನಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 11 ಗ್ರಾಂ (ಗ್ರಾಂ) ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, 13 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ನಾರಿನ ಮೂಲ ಎಂದು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೂರು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಚೀರಿಯೊಸ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೊಸ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಚೀರಿಯೊಸ್ (1 ಕಪ್): 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2g ಕೊಬ್ಬು (0g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 20g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 3g ಪ್ರೋಟೀನ್, 3g ಫೈಬರ್, 1g ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 160mg ಸೋಡಿಯಂ

ಚೀರಿಯೋಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನು (1 1/4 ಕಪ್ಗಳು): 210 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3g ಕೊಬ್ಬು (1g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 42g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 7g ಪ್ರೋಟೀನ್, 4g ಫೈಬರ್, 17g ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 280mg ಸೋಡಿಯಂ

ಚೀರಿಯೋಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೇನು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (1 1/4 ಕಪ್ಗಳು): 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (0.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 40 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 3 ಜಿ ಫೈಬರ್, 16 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 220 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐಸೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣುವ ಹೊಸ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ "ಕ್ಲಸ್ಟರ್ಸ್" ಆಗಿದೆ. ನಾನು ನೋಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಕ್ಲಸ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. [ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಲ್ಲದ 12 ತರಕಾರಿ ಉಪಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರು ನಂತರದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚೀರಿಯೋಸ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಸದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಒಬ್ಬನಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೇವಲ 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ (ಚೀರಿಯೋಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಫಲಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ) ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಪ್, ತದನಂತರ ನೀವು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ 2 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ 6 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಈಗ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಏನು ಊಹಿಸಿ? ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ!

ನೀವು ಹೊಸ ಚೀರಿಯೊಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಅಥವಾ @Shape_Magazine ಮತ್ತು @kerigans ಅನ್ನು ನಮಗೆ ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ