ದಣಿದ ಪೀಳಿಗೆ: 4 ಕಾರಣಗಳು ಮಿಲೇನಿಯಲ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದೆ

ವಿಷಯ

• 1. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸ್ವಾಧೀನ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
  
• 2. ಹಸ್ಲ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ: ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆರ್ಥಿಕ ವಾಸ್ತವ
• ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
  
• 3. ಹಣದ ಚಿಂತೆ: 2008 ರ ಆರ್ಥಿಕ ಹಿಂಜರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ
• ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
  
• 4. ಕಳಪೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು: ಒತ್ತಡದ ತೊಡಕು
• ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
  
• ಆಹಾರ ಫಿಕ್ಸ್: ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಪೀಳಿಗೆಯ ಆಯಾಸ?

ನೀವು ಸಹಸ್ರವರ್ಷದವರಾಗಿದ್ದರೆ (22 ರಿಂದ 37 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಲಿಕೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದವರು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ‘ಮಿಲೇನಿಯಲ್’ ಮತ್ತು ‘ದಣಿದ’ ಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಗೂಗಲ್ ಹುಡುಕಾಟವು ಸಹಸ್ರವರ್ಷಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದಣಿದ ಪೀಳಿಗೆಯೆಂದು ಘೋಷಿಸುವ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಈಗ 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ನಿರಂತರ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಪೀಳಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಆ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

“ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಯು.ಎಸ್. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ತಮಗೆ ತೀರಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ”ಎಂದು ಎನ್ವೈಯು ಲ್ಯಾಂಗೊನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಸಹವರ್ತಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ರೆಬೆಕಾ ರಾಬಿನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಹಸ್ರವರ್ಷಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

"ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ಪಾದಕನಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದ ದಿನಗಳಿವೆ. ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕ ಡಾನ್ ಪ್ರ. ಡಾವೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯದ ಸುದ್ದಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲಿ. ಆ ರೀತಿಯ ವಿಷಯ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ನಿಜ ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತವೆ. ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಯುವಕರಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ವದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ”

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಹಸ್ರವರ್ಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಸಹಸ್ರವರ್ಷಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದಣಿದವು, ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ: ಏಕೆ?

1. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸ್ವಾಧೀನ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಳಹರಿವು ಮತ್ತು ಗೀಳಿನ ಸಹಸ್ರವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

"10 ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊಳೆಯುವ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಪಠ್ಯಗಳು, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು, ಇಮೇಲ್‌ಗಳು, ಹಾಡುಗಳು, ಸುದ್ದಿ, ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜಿಂಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಪ್ಯೂ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

“ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜನಸಂಖ್ಯೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಸ್ರವರ್ಷಗಳು, ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ವರ್ಣಪಟಲವು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ”ಎಂದು ರಾಬಿನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ನಿರಂತರ ಪ್ರವಾಹ ಎಂದರೆ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮುಳುಗುವುದು.

"ನಿರಂತರ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ನನಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗಳ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶವು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನನಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಿಒಸಿ, ಎಲ್ಜಿಬಿಟಿ ಜನರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ”ಎಂದು ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್ ಪ್ರಾರಂಭದ ವಿಷಯ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಮ್ಯಾಗಿ ಟೈಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇವೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಯಾಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ."

ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು 20 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾಬಿನ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೌದು, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು. “ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯವಹಾರದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ”

2. ಹಸ್ಲ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ: ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆರ್ಥಿಕ ವಾಸ್ತವ

ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇತನ ಮತ್ತು ವಸತಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸರಳ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡ್ಡ-ಹಸ್ಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

"ಅನೇಕ ಸಹಸ್ರವರ್ಷಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅವರು ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಮುಖಬೆಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರೆಗೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮನೋಭಾವವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಡಾವೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತರಬೇತುದಾರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮಾರ್ಟಿನ್ ರೀಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಾವು ಸಂಜೆ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಬಿಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೀಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲು - ಮಾನಸಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ”

ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. "ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ out ಟ್‌ಲೆಟ್‌ನಂತೆ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಡಾವೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಡುಗೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ - ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ - ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು."

3. ಹಣದ ಚಿಂತೆ: 2008 ರ ಆರ್ಥಿಕ ಹಿಂಜರಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ

ಸಹಸ್ರವರ್ಷಗಳು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೋ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಳ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಾಲದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ತಲೆಮಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

"ಒತ್ತಡದ ನಂ 1 ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹಣ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಕಾಳಜಿ. ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳು 2008 ರ ಆರ್ಥಿಕ ಹಿಂಜರಿತವನ್ನು ದುರ್ಬಲ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದು ಮೊದಲು ಹೊಡೆದಾಗ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿದ್ದರು, ಇದು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಿಇಒ ಮೈಕ್ ಕಿಶ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಫ್‌ಡಿಎ-ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ನಿದ್ರೆ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಬೆಡ್ರ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ.

"ಅಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರ್ಥಿಕ ಮೂಲವಾದ ಸಾಲವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸರಾಸರಿ 25 ರಿಂದ 34 ವರ್ಷದ ನಡುವಿನ ಸಹಸ್ರವರ್ಷದಲ್ಲಿ in 42,000 ಸಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಕಿಶ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾವೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರನಾಗಿ ನಾನು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಸರಣಿ:‘ ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಂದು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೇ? ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ ನಾನು ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ’”

ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. ನೀವು ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಿ ಎಂದು ಕಿಶ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಬದಲು, ಮರುದಿನ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ”

4. ಕಳಪೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು: ಒತ್ತಡದ ತೊಡಕು

ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಕಳಪೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಹಸ್ರ ಆಹಾರವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಗಲ್, lunch ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಮತ್ತು dinner ಟಕ್ಕೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮರಿಸ್ಸ ಮೆಶುಲಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ”

ಅದರಾಚೆಗೆ, ಇತರ ತಲೆಮಾರುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳು ine ಟ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಬ್ರಿಸೆಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳು ine ಟ ಮಾಡುವ ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. "ಸಹಸ್ರವರ್ಷಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳು ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. “ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ als ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಮೆಶುಲಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ಫಿಕ್ಸ್: ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮೀಗನ್ ಡ್ರಿಲ್ಲಿಂಜರ್ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಬರಹಗಾರ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯಾಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರತ್ತ ಅವಳ ಗಮನವಿದೆ. ಅವರ ಬರವಣಿಗೆ ಥ್ರಿಲ್ಲಿಸ್ಟ್, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ, ಟ್ರಾವೆಲ್ ವೀಕ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಟೈಮ್ New ಟ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಅಥವಾ Instagram ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.