ಪುರುಷರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಏನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
• ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
• ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ
• ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಂಶವಾಹಿಗಳು

ನೀವು ಏನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ - ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು. ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಬಯಸಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೀರಿ: “ನೀವು ಏನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?” "ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?" ಅಥವಾ “ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?” - ವಿಧಾನ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೌ school ಶಾಲಾ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ಹೌಸ್ ಆಫ್ ರೆಪ್ರೆಸೆಂಟೇಟಿವ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು, ನಾವು 2 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ:

1. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳು, ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
2. ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಸುಮಾರು 2,000 ಪುರುಷರನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳ ನಡುವೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪುರುಷರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 2 ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳು. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪುರುಷರು ಹೇಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

"ನಾನು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ."

"ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ."

ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, 9 ರಲ್ಲಿ 1 ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು - 51 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು - ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಪ್ರಾಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ (ಬಿಪಿಹೆಚ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ಅಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕಾವಲು ಕಾಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ 45 ಮತ್ತು 50 ನೇ ಜನ್ಮದಿನಗಳ ನಡುವೆ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಂಟಿಜೆನ್ (ಪಿಎಸ್ಎ) ಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

"ನಾನು ಇದೀಗ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು."

"ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು own ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."

ಈ ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ - ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ತೀವ್ರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಂತರದ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರು ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಜಂಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೀಲು ನೋವು ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು 40 ನೇ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಧ್ಯಮ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ

"ನನ್ನ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಮೊದಲಿನದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ."

"ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್."

ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಹಾಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಷ್ಟವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದರ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಷ್ಟವನ್ನು without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂಲ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

"ಆಲ್ z ೈಮರ್ ರಾತ್ರಿಯ ದೊಡ್ಡ ಭಯ."

“ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್. ಎಫ್ * & $ ಅಷ್ಟೆ. ”

"ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಭಯವೆಂದರೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ವಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹಿರಿಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಆಪ್ತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಿ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು “ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ” ತತ್ವವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ

"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

"ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಗಣಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ”

"ನಾನು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ 10 ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ 2 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಅಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.

ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಇದು ಪ್ರತಿ ವಾರ 3 ರಿಂದ 4 ಮಧ್ಯಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ತಲಾ 20 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳು.

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಂಶವಾಹಿಗಳು

ಆ 5 ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ 2 ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆ.

"ನಾನು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ..."

"ನನ್ನ ತಂದೆ 45 ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಧನರಾದರು."

"ಮನುಷ್ಯನಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತದೆ."

"ನನ್ನ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ."

"ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ."

ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪುರುಷರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದ ಅನಿವಾರ್ಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗದ ಹಿಂದಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಂಪರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಆ ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಒಬ್ಬನಿಗೆ 24 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಲೈನ್‌ಬ್ಯಾಕರ್‌ನ ಮಗ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ. ಇತರವು 50 ಅನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕಿರಿಯ, ದೊಡ್ಡದಾದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಳೆಯ, ಚಿಕ್ಕವನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಅದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಜೊತೆಗೆ. ದಿನದ ಇತರ 23 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಬ್ಬರೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿರಿಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಜೇಸನ್ ಬ್ರಿಕ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಪತ್ರಕರ್ತ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಶಕದ ನಂತರ ಆ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಬರೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಪುತ್ರರನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಒರೆಗಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.