ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ವಿಷಯ
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವೆಂದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮಧ್ಯದ ಮೇಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆ ಸುಮಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮಟ್ಟವು ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕೇವಲ ಪತ್ತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಬರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ವಿಳಂಬ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಆರೋಗ್ಯವಂತರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ವರ್ಧನೆ
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯು.ಎಸ್. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂದೂ ಇದರರ್ಥ. ಇದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಡಿಯಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ
ನೀವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ress ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ including ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇತರ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ನೀವು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ತಾಜಾ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಟ್ರಂಪ್ ಅವರ ಚುನಾವಣೆಯ ಅರ್ಥವೇನು?