ಧ್ಯಾನವು ಕಿರಿಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಧ್ಯಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವು ಚಟಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗದೇ ಇದ್ದರೆ, ಈಗ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಎಮ್ಡಿ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಚ್ವಾಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯೂನಿಯನ್ ಸ್ಕ್ವೇರ್ ಲೇಸರ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ.

ತನ್ನ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಡಾ.ಕ್ವಾಲೆಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಿನಚರಿಯಾಯಿತು, ಜೀವನದ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ನಡುವೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು.

"ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಚುವಾಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ: 80 ರ ದಶಕದ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಅಧ್ಯಯನವು ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರಿಗೆ ಕಿರಿಯ ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ."

ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಡಾ. ಕ್ವಾಲೆಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಮುಖ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ-ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳು, ಇದು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧ್ಯಾನವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, a.k.a ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಚುವಾಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತಕ್ಷಣದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ-ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ಹೋರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಡಾ. ಕ್ವಾಲೆಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇಬ್ಬನಿಯ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಂತಿಯುತ ಮೈಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು.)

ದೇಹದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಆ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ), ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹದಗೆಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ- ಇದರಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಡಾ. ಚ್ವಾಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲೆ ಚೆರ್ರಿ? ತ್ವರಿತ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ. (ಆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಚಿಂತೆ ರೇಖೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ!)

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು/ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಚ್ವಾಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿಯು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ (ಅವರ ನೋಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ) ಅಂತಹ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ಸಂದೇಹಪಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ."

ಎಲ್ಲಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು? ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳು ಈಗ ಧ್ಯಾನ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು (ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ MDFL ನಂತಹ) ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಚಯ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬುದ್ಧಿಫೈ, ಸಿಂಪ್ಲಿ ಬೀಯಿಂಗ್, ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧರಾದ ಪೆಮಾ ಚೋಡ್ರಾನ್, ಜ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ತಾರಾ ಬ್ರಾಚ್ (ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು), ಡಾ. ಚ್ವಾಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಹರಿಕಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ