ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• 1. ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ ಮಾಡಿ
• 2. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• 3. ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರ

ಉತ್ತಮ ತಲೆನೋವು ಮಸಾಜ್ ದೇವಾಲಯಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಆಯಕಟ್ಟಿನ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಂತರ, 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು:

1. ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ವೃತ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಹಣೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿರುವ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ನಿಮಿಷ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

3. ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದು ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಮುಗಿಸಲು, ಕೂದಲಿನ ಮೂಲವನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಈ ಹಂತಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ.

ಈ ಮಸಾಜ್ನ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಬೇರೊಬ್ಬರು ಈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರ

ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾ ಕೂಡ ತಲೆನೋವು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿ, ಚೀಸ್, ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಮಸಾಜ್ಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಈ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

• .ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 5 ಹಂತಗಳು
• ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ