ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ನೀಲಗಿರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕಾದ ತೈಲಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ. ಸುಕುರಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮಸಾಜಿಂಗ್ ಜೆಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಸುಕುರಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮಸಾಜಿಂಗ್ ಜೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಹಿಂಭಾಗ, ತಲೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, 5 ರಿಂದ 10 ಹನಿಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಡಬೇಕು.

ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿ ಅಥವಾ ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವು ಯಾವುದೇ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು

ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಆಯಿಲ್: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಈ ಸಸ್ಯದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪುದೀನಾದಲ್ಲಿ ಈ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ನೀಲಗಿರಿ ತೈಲ: ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಆಯಿಲ್: ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಎಣ್ಣೆ: ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ವಾಸನೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.