ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕೇಂದ್ರ
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲ
• ಹಿಂದಿನ ಬೆಂಬಲ
• ಫೋನ್ ಬೆಂಬಲ
• ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್
• ಕಾಲು ಬೆಂಬಲ
• ಮಹಡಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಒಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಪೋಷಣೆ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೋವು, ದುರ್ಬಲ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆರ್ಎ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಭಿನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು: ನೀವು ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಕಚೇರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ

ಮೊದಲು, ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಎ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕಾನ್ಸಾಸ್‌ನ ವಿಚಿತಾದ ಜೆನ್ನಿ ಪಿಯರ್ಸ್ ಅವರನ್ನು 2010 ರಲ್ಲಿ ಆರ್ಎ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು. ಅವರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. "ನಾನು ಕಿರಿಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸದಸ್ಯನಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ಪಿಯರ್ಸ್‌ಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. "ನಾನು ಅವರಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಸ್‌ಗೆ ನನ್ನ ಬಳಿ ಆರ್ಎ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ”

ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ ವಸತಿ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕೇಂದ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕುಳಿತು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದಿಂದ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಲುಪಬೇಕು, ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ತೂಗಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಒಲವು ತೋರಬಾರದು.

ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆಂಬಲ

ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕುಶನ್ ಬೆಂಬಲಗಳು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೌಸ್ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯು ನಿಮಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆಂಬಲಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ಹಿಂದಿನ ಬೆಂಬಲ

ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವು ವಕ್ರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಅಂತಹ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸಣ್ಣಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಫೋನ್ ಬೆಂಬಲ

ನೀವು ಆಫೀಸ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದರ ರಿಸೀವರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನಡುವೆ ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಧನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹೆಡ್‌ಸೆಟ್‌ಗಾಗಿ ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಸ್ಪೀಕರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್

ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ದಿನದ ಒಂದು ಭಾಗ ನಿಂತಿರುವುದು ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ, ಆದರೂ ಅವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಒಂದರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಮೇಜುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸೇವಾ ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಆದರೆ ಲಾಕ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಕಾಲು ಬೆಂಬಲ

ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಕಸ್ಟಮ್-ಅಚ್ಚೊತ್ತಿದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮಹಡಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು

ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಹಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ನಿಮಗೆ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪಿಯರ್ಸ್‌ಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಿಸುವುದು. "ಇತರ ಇಬ್ಬರು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫೋನ್ ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. "

ಒಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಫೆಡರಲ್ ಕಾನೂನು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅನೇಕ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಕೆಲವು ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರ್ಎ ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ನೀವು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಪೋಷಣೆ

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆರ್ಎ ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ಲೋಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕರೆತನ್ನಿ. ನೀವು ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಲು ಆರ್ಎ ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲಸವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹಣಕಾಸಿನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಆರ್ಎ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.