ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಬೆಳಕು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮಾದಕಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರದಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಸ್ಥಿರ ತಲೆನೋವು.

ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾವಯವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಮಾದಕಗೊಳಿಸುವ ಕೀಟನಾಶಕಗಳಿಲ್ಲ. ತಲೆನೋವು ಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕಿವಿಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ - ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು - ಅವು ಒಮೆಗಾ 3 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಲೆನೋವು ಬರದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, lunch ಟಕ್ಕೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಕಪ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ತಲೆನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು.