ನಾನು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ನನ್ನ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ವಿಷಯ
- ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು
- ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
- ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
- ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
- Inj ದ್ಯೋಗಿಕ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಹಿಂದಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
- ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
ಅವಲೋಕನ
ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಹಂಚ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಚಲನೆಯು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಹ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಮ್ಮು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:
- ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್. ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು. ಡಿಸ್ಕ್ನ ಮೃದುವಾದ ಭಾಗವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ (ಅಥವಾ ture ಿದ್ರಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಜಾರಿಬಿದ್ದ ಡಿಸ್ಕ್) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ. ಒಂದು ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಳೆಯಬಹುದು, ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತಿರುಚಬಹುದು.
- ಸ್ನಾಯು ಉಳುಕು. ಮೂಳೆಗಳು ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳುಕು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಳುಕಿನಿಂದ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು (ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ) ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಕೌಂಟರ್‌ನಂತಹ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟರೆ, ಇದು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಆಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾದರೆ, ಇತರರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ 5 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ದೃ or ವಾದ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ.
ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದಲೇ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದರೆ, ಕೆಮ್ಮಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಉಲ್ಲೇಖದ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಂಚ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲು, ಎದ್ದು ತಿರುಗಾಡಿ. ನಿಂತಿರುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು 75 ರಿಂದ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕಾಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಳಸಿ.
ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾನುಕೂಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಕಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅಂಗಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ. ಕುಶನ್ಗಾಗಿ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಬೇಡಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿಸಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ನಂತರ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು.
Inj ದ್ಯೋಗಿಕ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತುವುದು, ಬಾಗುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಹಿಂದಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ನೀವು ಹಿಂದೆ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ನರ ಉದ್ದೀಪನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬೇಕು:
- ನಿರಂತರ ನೋವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ
- ಜ್ವರ
- ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
- ಪತನದಂತಹ ಆಘಾತದ ನಂತರದ ನೋವು
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು
- ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ದೇಹವು ಇರುವ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಏಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.
ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ
ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕಾರ್ಯ ಹೇಗೆ?
