ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಫಿನ್ಗಳು
ವಿಷಯ
ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಲಘು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪೋರ್ಟಬಲ್. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಫಿನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)
ಮತ್ತು ಅದು ವಿಷಯ. ಮಫಿನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತುಂಬಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿರಬಹುದು-ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಮಫಿನ್ ಕೇವಲ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಲು ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ!
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ ಫ್ಲೋರ್‌ಲೆಸ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಫಿನ್ಗಳು
12 ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 1/4 ಕಪ್ ಒಣ ಓಟ್ಸ್
- 2 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಾಲು)
- 1/3 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಪಲ್ ಸಾಸ್
- 1/3 ಕಪ್ ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
- ಓವನ್ ಅನ್ನು 350 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಮಫಿನ್ ಕಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 12-ಕಪ್ ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
- ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆಲದ ತನಕ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.
- ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಮಫಿನ್ ಕಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಕಿ.
- ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಟೂತ್‌ಪಿಕ್ ಮಫಿನ್‌ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ.
*ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ಮಫಿನ್‌ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು: 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಓದುಗರ ಆಯ್ಕೆ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಯಾವುವು, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವುವು
