ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ 7 ೀಕರಿಸಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• 1. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
• 2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 3. ನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 4. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 5. ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• 6. ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ ir ಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 7. ಚರ್ಮದ ಹೊದಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಪಾವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ
• ಚುನಾಯಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವು ಉಳಿದಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಮೂಲ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಹೇಗೆ ಇದ್ದವು ಎಂದು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅದ್ಭುತವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

3. ನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಡಿಲ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಿಟಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಗೋ-ಟು ಗಟ್ ಬಸ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾರೆ ತರಗತಿಗಳು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಹಲಗೆಗಳಂತೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬೋಧಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಇರಬಹುದು.

4. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾರಿಯರ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜೊಜೊಬಾ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ವಾಹಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ನೆರೋಲಿಯಂತಹ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

6. ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ ir ಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಚರ್ಮ-ಉತ್ಪನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಕಾಲಜನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚರ್ಮವು ಅದರ ಕೆಲವು ದೃ .ತೆಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಚರ್ಮದ ಹೊದಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಪಾವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಸ್ಪಾ ಹೊದಿಕೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಚರ್ಮದ ದೃ ming ೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಸ್ಪಾ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲ್ಪ್, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಜೇಡಿಮಣ್ಣನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಇವು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು, ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚುನಾಯಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಬ್ಡೋಮಿನೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ, ಅಥವಾ ಟಮ್ಮಿ ಟಕ್ ಸರ್ಜರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಗೆ ಹೊಸ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್ (ಎಎಸ್ಪಿಎಸ್) ಪ್ರಕಾರ, ಟಮ್ಮಿ ಟಕ್ನ ಸರಾಸರಿ ವೆಚ್ಚ $ 6,253 ಆಗಿದೆ. ಅದು ಅರಿವಳಿಕೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ಕೊಠಡಿ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಣಕಾಸು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಚುನಾಯಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಎಎಸ್ಪಿಎಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ಚರ್ಮವು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯಾದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಎಷ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಚುನಾಯಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.