ಕೊನೆಯ ಡಿಚ್ ಬಿಕಿನಿ ತಯಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
• ಚರ್ಮ
• ಕೂದಲು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವು ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಬಿಕಿನಿ ದೇಹಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಚೊಚ್ಚಲ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ-ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ಹದಿಹರೆಯದವರ ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಕ್ಷಣಮಾತ್ರದಲ್ಲಿ ರಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಬಿಕಿನಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆದಾಗ ಅವು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಿ! ಪೂಲ್ ಪಾರ್ಟಿ, ಬೋಟ್ ಟ್ರಿಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಇದು ನನ್ನ ಮೂರ್ಖತನದ ಯೋಜನೆ.

ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಸಜ್ಜು ಕೂಡ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್‌ಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಗಳುವ ಬಿಕಿನಿ ಬಾಟಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

1. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಧರಿಸುವ ದಿನ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೇಲ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ ಮುಂತಾದ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅವುಗಳು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯ್ದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈ 5 ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

2. ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತುಂಬಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸ್ವರದ ನೋಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. 92 ಪ್ರತಿಶತ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉಬ್ಬುವುದು ಸಹ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೀನ್ಸ್, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಕಡಲತೀರದ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಅಗಸೆಬೀಜ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಬೌಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಬೇರೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಚರ್ಮ

1. ಏರ್ ಬ್ರಷ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕಾಲಿಡುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಏರ್ ಬ್ರಶ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಲೆಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು (ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ $ 30 ರಿಂದ $ 75), ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಇದೀಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸನ್-ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ರೌಂಡಪ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಸುಣ್ಣದ, ಜಿಗುಟಾದ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾಪಾಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಹೊಳಪನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಂಚಿನ ಬಿಕಿನಿ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಮೌಯಿ ಬೇಬ್ ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ($ 15, mauibabe.com). ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಂತೆ ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೆರೆಗಳ ಭಯವೇ? ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣದ ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಒಳಗಿನವರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಕೂದಲು

1. ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಕಡಲತೀರದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಡಿಲವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನ್ನ ಟ್ರಿಕ್ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ (ಅಥವಾ ನಕಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ!). ನಾನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ಬಂಬಲ್ ಮತ್ತು ಬಂಬಲ್. ಸರ್ಫ್ ಸ್ಪ್ರೇ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನದು) ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಕೂದಲಿಗೆ ಮಾದಕ, ಗಾಳಿ-ಶೈಲಿಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಪಳಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ-ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಅಗಿ ಇಲ್ಲದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸೂರ್ಯನು ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಟಾಸ್ಲ್ಡ್ ಅಲೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದಡಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ, ಅಲೆಅಲೆಯಾದ ಬೀಚ್ ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಈ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೇರ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಸಿ. ಸೂರ್ಯನು ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಪ್ರೇ ಇಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹಿತ್ತಾಳೆಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಬಿಡಬಹುದು. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಿಂಪಡಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ: ಪ್ಯೂರಾಲಜಿ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ರಿಪೇರಿ ಕಲರ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ($40, amazon.com). ಇದು ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಳೆಯುವ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹಾನಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

3. ಸೂರ್ಯ-ಚುಂಬಿಸಿದ ಬೀಗಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ನಿಜವಾದ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನನ್ನ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗುರವಾದ, ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಬೀಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ತುಂಬಾ ಒಣಗುವುದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬ್ಯೂಟಿ ಮ್ಯಾವೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯ-ಚುಂಬಿಸಿದ ಹೊಳಪುಗಾಗಿ ಈ 9 ನಿಂಬೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ