ಕಿವಾನೋ (ಹಾರ್ನ್ಡ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ) ಯ 7 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• 2. ಹಲವಾರು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
• 3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• 5. ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• 6. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 7. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಾಭಗಳು
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಹಣ್ಣು.

ಇದನ್ನು ly ಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕುಕುಮಿಸ್ ಮೆಟುಲಿಫೆರಸ್ ಆದರೆ ಅನೌಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಕೊಂಬಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಕೊಂಬಿನ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಮೂಲಕವೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಗಿದಾಗ, ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ದಪ್ಪ ಹೊರ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೈನಿ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಂಬುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಳಗಿನ ಮಾಂಸವು ಜೆಲಾಟಿನಸ್, ಸುಣ್ಣ-ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಖಾದ್ಯ ಬೀಜಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸರಾಸರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ 7 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದೇ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (209 ಗ್ರಾಂ) ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ():

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 92
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 16 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 3.7 ಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 2.6 ಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 18% ಉಲ್ಲೇಖ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ಆರ್‌ಡಿಐ)
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 6%
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6: ಆರ್‌ಡಿಐನ 7%
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 21%
• ಕಬ್ಬಿಣ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 13%
• ರಂಜಕ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 8%
• ಸತು: ಆರ್‌ಡಿಐನ 7%
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 5%
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 3%

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 16% ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶ ವಿತರಣೆಯು ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೂ - ಒಂದು ಹಣ್ಣಿಗೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್.

2. ಹಲವಾರು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾನವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸತು ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,, 4) ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಖಾದ್ಯ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶ (5).

ಸಾರಾಂಶ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸತು, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಇ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 13% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ().

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಂಬ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ () ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆಹಾರದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮರ್ಪಕ ಪೂರೈಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳು - ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದವು - ಖನಿಜದ ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ರೂಪವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಕಾಕತಾಳೀಯವಾಗಿ, ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು () ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ () ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಾರವು ಮಧುಮೇಹ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ().

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

5. ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ನೀರು ಮಾತ್ರ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸುಮಾರು 88% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ().

ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಲವಾರು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ಖನಿಜಗಳು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು ಎರಡೂ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ () ನಂತಹ ಕೆಲವು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 126 ಜನರಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆದವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ().

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತಹ ಖನಿಜ-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

7. ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಾಭಗಳು

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ:

• ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ: ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ಸತು (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಳೆ ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ: ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ (,) ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (,,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಖಾದ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಿಂದ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ಹೊರಗಿನ ತೊಗಟೆ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದು ಹಣ್ಣಾಗುವ ಮೊದಲು, ಹಣ್ಣು ಕಡು ಹಸಿರು, ಆದರೆ ಅದು ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕೆನೆ ನೆರಳು ಆಗುತ್ತದೆ.

ತೊಗಟೆ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಗೂಯಿ ಒಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ತಿರುಳಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊಗಟೆ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ರುಚಿ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಮಾಗಿದಾಗ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳದ ಸುಳಿವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು.

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತೆರೆದ ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಚಮಚ ಮಾಡಿ. ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿರುಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೊಸರು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಕಿವಾನೋ ತಿನ್ನಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತೆರೆದ ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಚಮಚ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಮೇಲೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಆಫ್ರಿಕಾದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ದಪ್ಪ ಕಿತ್ತಳೆ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅದನ್ನು ತೆರೆದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಚಮಚ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಬಡಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಆಟವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ನೀವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಿವಾನೋ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.