ಖ್ಲೋ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 2016 ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವರ್ಷವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನೋಡಲು. ಹಾರಿಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಎಲ್ಲಾ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಹೇ ಹುಡುಗಿ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು), ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೀಳಲು ಬಿಡದೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ರಸ್ತೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಸೆಲೆಬ್‌ಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದಿನಚರಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ತಿಳಿದಿದೆ: ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು (ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಕವರ್ ಗರ್ಲ್) ಖ್ಲೋ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್.

ರಜಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಕೆಲವು #ರಿಯಲ್‌ಟಾಕ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಖ್ಲೋಯ್ ತನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಖ್ಲೋಯಿತಾಕ್.ಕಾಮ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ಸ್ಪೋ ಆಗಿರುವ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಸ್ಟಾರ್, ಆಕೆ ತನ್ನ ಆಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ, ಮತ್ತು ನಾನೂ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ, ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು. "ನೀವು ಹಾಲಿಡೇ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಫೆ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಖ್ಲೋಯ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಸುತ್ತಿನ ಎರಡು ತುಂಟತನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಲೂ ಸಹ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ." ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಟಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಿನಿಸುಗಳು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ವಸ್ತುಗಳು ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಟ್ಟೆಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಈ ತರಕಾರಿಯ ಮೊದಲ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಹಸಿರು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? (ಗ್ಯಾಸ್ಪ್!) ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ "ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು" ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು) ನೀವು ಬರುವ ಮುನ್ನವೇ ಆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. "ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ತಾಣವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಎಂ. ವಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ಮೂಥಿ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: "ಒಂದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತನ್ನಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಎಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಗರ್, R.D., ಮತ್ತು ಫುಡ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಜಾದಿನದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ತುಂಬಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ, ನೀವು ಹಸಿದ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ "ಆ ಹುಡುಗಿ" ಬಫೆಟ್ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಾರ್ಸ್ ಡಿ'ಯೋವ್ರೆಸ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭಿಸಬೇಡಿ" ಎಂದು ಕ್ಲೋಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯದೆ ನೀವು ಬಂದಾಗ ನೀವು ಬೆರೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ." ಬ್ರಿಯಾನ್ ವಾನ್‌ಸಿಂಕ್, Ph.D., ಮೈಂಡ್‌ಲೆಸ್ ಈಟಿಂಗ್‌ನ ಲೇಖಕ: ವೈ ವಿ ಈಟ್ ಮೋರ್ ದನ್ ವಿ ಥಿಂಕ್ ಸಮ್ಮತಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಕ್ಷದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚು ಆತುರಪಡುತ್ತೀರಿ-ನೀವು ತುಂಬಿದರೂ ಸಹ."

ಎಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಖ್ಲೋಯ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ. "ನಿಯಮಿತ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಮೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು ಆಕಾರ ಕವರ್ ಶೂಟ್. "ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾಕುವ ಇಂಧನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ