ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು 10 ಕೀಟೋ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ವಿಷಯ

• 1. ಹೋಂಸ್ಟೈಲ್ ರಾಂಚ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• 2. ಕೀಟೋ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಗಂಧ ಕೂಪಿ
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• 3. ಕೆನೆ ಜಲಾಪಿನೊ-ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• 4. ಕೀಟೋ ಜೇನು-ಸಾಸಿವೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• 5. ಕೀಟೋ ಥೌಸಂಡ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• 6. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕೀಟೋ ಸೀಸರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• 7. ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಚೀವ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• 8. ವಾಸಾಬಿ-ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಆವಕಾಡೊ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• 9. ಏಷ್ಯನ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• 10. ಕೀಟೋ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ-ಟ್ಯಾರಗನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ಸೂಚನೆಗಳು
• ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ನೀರಸವಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್, ಅಥವಾ ಕೀಟೋ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

ತಿನ್ನುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿಸಿದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಭಯಂಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಸರಳ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿದ ಟೇಸ್ಟಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ 10 ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳಿವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ.

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಹೋಂಸ್ಟೈಲ್ ರಾಂಚ್

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಜ್ಜಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅದನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೇಯೊ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಾಗಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/2 ಕಪ್ (120 ಗ್ರಾಂ) ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• 1/2 ಕಪ್ (120 ಗ್ರಾಂ) ಮೇಯೊ
• 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲಿ) ಹೆವಿ ವಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್
• 1 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀವ್ಸ್
• ಒಣಗಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 1 ಚಮಚ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5-10 ಮಿಲಿ)
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
3. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

2-ಚಮಚ (30-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 84
• ಕೊಬ್ಬು: 8 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 2 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ

2. ಕೀಟೋ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಗಂಧ ಕೂಪಿ

ಈ ಕೀಟೋ ಯಾವುದೇ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಲಾಡ್ ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ತಿಳಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (60 ಮಿಲಿ) ಕೆಂಪು ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸಿನ 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (15 ಮಿಲಿ) ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
2. ರುಚಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
3. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

2-ಚಮಚ (30-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 198
• ಕೊಬ್ಬು: 22 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: ಕನಿಷ್ಠ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ

3. ಕೆನೆ ಜಲಾಪಿನೊ-ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಜಲಾಪಿನೊದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ತಾಜಾತನದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸರಳ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ 1/2 ಕಪ್ (25 ಗ್ರಾಂ)
• 1/2 ಕಪ್ (120 ಗ್ರಾಂ) ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 1 / 2–1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಜಲಾಪಿನೊ
• ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ 6 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲಿ) ನೀರು

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಸುವಾಸನೆ ಬೆಳೆಯಲು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

2-ಚಮಚ (30-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 41
• ಕೊಬ್ಬು: 3 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ

4. ಕೀಟೋ ಜೇನು-ಸಾಸಿವೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೀಟೋ ಫಿಂಗರ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಅದ್ದುವ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/2 ಕಪ್ (120 ಗ್ರಾಂ) ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲಿ) ನೀರು
• ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆಯ 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲಿ)
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (15 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (10 ಗ್ರಾಂ) ಹರಳಿನ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
2. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

2-ಚಮಚ (30-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 38
• ಕೊಬ್ಬು: 2.5 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: ಕನಿಷ್ಠ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ

5. ಕೀಟೋ ಥೌಸಂಡ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಟೇಕ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು (ಸ್ಟೀವಿಯಾದಿಂದ) ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು (ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನಿಂದ) ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ (230 ಗ್ರಾಂ) ಮೇಯೊ
• ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಚಪ್ನ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (35 ಗ್ರಾಂ)
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (15 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (20 ಗ್ರಾಂ)
• ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (20 ಗ್ರಾಂ)
• 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ 1-ಚಮಚ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
2. 1 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಉಳಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
4. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಜಾರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

1-ಚಮಚ (15-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 96
• ಕೊಬ್ಬು: 10 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: ಕನಿಷ್ಠ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ

6. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕೀಟೋ ಸೀಸರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ಬಳಸಿ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (10 ಗ್ರಾಂ) ಆಂಚೊವಿ ಪೇಸ್ಟ್
• ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್‌ಶೈರ್ ಸಾಸ್‌ನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5 ಮಿಲಿ)
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (30 ಮಿಲಿ) ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ - ಅಥವಾ 1/2 ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (10 ಗ್ರಾಂ) ಡಿಜೋನ್ ಸಾಸಿವೆ
• 3/4 ಕಪ್ (175 ಗ್ರಾಂ) ಮೇಯೊ
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಆಂಚೊವಿ ಪೇಸ್ಟ್, ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್‌ಶೈರ್ ಸಾಸ್, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
2. ಮೇಯೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಪೊರಕೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
3. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

1-ಚಮಚ (15-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 100
• ಕೊಬ್ಬು: 10 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: ಕನಿಷ್ಠ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ

7. ಕೆನೆ ಕೆಟೊ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಚೀವ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಇದು ಚಿಕನ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಸೊಪ್ಪಾಗಿರಲಿ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ-ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಬಾಟಲ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ (230 ಗ್ರಾಂ) ಮೇಯೊ
• 1/2 ಕಪ್ (120 ಗ್ರಾಂ) ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (15 ಮಿಲಿ) ನಿಂಬೆ ರಸ
• ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್‌ಶೈರ್ ಸಾಸ್‌ನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5 ಮಿಲಿ)
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
• ಕರಿಮೆಣಸಿನ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• 3/4 ಕಪ್ (115 ಗ್ರಾಂ) ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೀಲಿ ಚೀಸ್
• 1/4 ಕಪ್ (10 ಗ್ರಾಂ) ತಾಜಾ ಚೀವ್ಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿ

ಸೂಚನೆಗಳು

ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

2-ಚಮಚ (30-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 106
• ಕೊಬ್ಬು: 12 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ

8. ವಾಸಾಬಿ-ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಆವಕಾಡೊ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ಶಾಖವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಾಸಾಬಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಆವಕಾಡೊ
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ 2–4 ಕಾಂಡಗಳು
• 1/2 ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1/2 ಸುಣ್ಣದ ರಸ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (15 ಗ್ರಾಂ) ವಾಸಾಬಿ ಪುಡಿ
• ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (30 ಮಿಲಿ)
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (10 ಮಿಲಿ) ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು

ಸೂಚನೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ನಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ತನಕ ಸೇರಿಸಿ.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

2-ಚಮಚ (30-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 75
• ಕೊಬ್ಬು: 7 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: ಕನಿಷ್ಠ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ

9. ಏಷ್ಯನ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಾಸ್‌ನ ಸಾರವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಟೆಗೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಿಶ್ರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ 1/3 ಕಪ್ (80 ಗ್ರಾಂ)
• 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲಿ) ಬಿಸಿನೀರು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (30 ಮಿಲಿ) ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (30 ಮಿಲಿ) ವಿನೆಗರ್
• 1 ಸುಣ್ಣ, ರಸ
• ಕೊಚ್ಚಿದ ಶುಂಠಿಯ 1 ಚಮಚ
• 1 ಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 1 ಚಮಚ ಮೆಣಸು

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಧುರ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು

2-ಚಮಚ (30-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 91
• ಕೊಬ್ಬು: 7 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 4 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 2 ಗ್ರಾಂ

10. ಕೀಟೋ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ-ಟ್ಯಾರಗನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾರಗನ್ ನಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಘನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ-ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ (ಎಂಸಿಟಿ) ಎಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನ ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗ್ರೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/2 ಕಪ್ (120 ಮಿಲಿ) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲಿ) ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆ (ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ)
• 1/4 ಕಪ್ (60 ಮಿಲಿ) ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆಯ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (30 ಗ್ರಾಂ)
• 1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ಟ್ಯಾರಗನ್ (ಅಥವಾ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿಸಿ)
• ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಹಿಕಾರಕದ 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್
• 1/2 ಕಪ್ (60 ಗ್ರಾಂ) ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಹಿಸುಕಿದ

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಸುಮಾರು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
2. ಹಿಸುಕಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
3. ಬಯಸಿದ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ

ಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು2-ಚಮಚ (30-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 158
• ಕೊಬ್ಬು: 17 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ

ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕಾರ್ಬ್ ಅನುಪಾತದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೀಟೋ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಈ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸೇರಿದಂತೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್:

• ಫ್ರೆಂಚ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೇನು-ಸಾಸಿವೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಕ್ಯಾಟಲಿನಾ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
• ಪೂರ್ವ-ಬಾಟಲ್ ಗಂಧ ಕೂಪಿಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೀಟೋ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಹೊಸದಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕೀಟೋ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ಮೊದಲ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಆಲಿವ್, ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಅನೇಕ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಘಟಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೃಜನಶೀಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹಳೆಯ ಹೈ-ಕಾರ್ಬ್ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು, ನೀರಸ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಏಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೀವ ತುಂಬುವುದು ಖಚಿತ.

Prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ: ನೀರಸವಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್