ಜೋರ್ಡಾನ್ ಹಸೆ ಚಿಕಾಗೊ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಮೃಗದಂತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

2017 ರ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಆಫ್ ಚಿಕಾಗೋ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಉದ್ದನೆಯ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಬ್ರೇಡ್ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ, 26 ವರ್ಷದ ಜೋರ್ಡಾನ್ ಹಸೆ ಅವರು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಕದ್ದರು. ಆಕೆಯ ಸಮಯ 2:20:57 ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಎರಡನೇ-ವೇಗದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯವಾಗಿದೆ-ವೇಗದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಯ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಚಿಕಾಗೋದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ವಂತ PR (ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ!). ಅವರು ಮಹಿಳಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಷ ಗೆಲುವಿಗಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವತ್ತ ದೃಷ್ಟಿ ನೆಟ್ಟಿದ್ದರು.

ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಈ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಕಾರಣವಾದ ಅದೇ ಗಾಯವು ತನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ-ಕನಿಷ್ಠ ಈಗಲಾದರೂ - ಅವರು ಓಟದ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 18 ರಂದು Instagram ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಘೋಷಿಸಿದರು.

"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಕೆನಿಯಲ್ ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮುರಿತದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಈ ವರ್ಷದ @ಚಿಮರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ, ನಾನು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಎದೆಗುಂದಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 7 ರಂದು ಈ ವರ್ಷದ ಚಿಕಾಗೊ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ಮುಂಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸೆ ತನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು: ವಾರಕ್ಕೆ 100 ಮೈಲಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಎತ್ತುವುದು.

"ಬಹಳಷ್ಟು ಓಟಗಾರರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೋಜು" ಎಂದು ಹಸೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 6 ರನ್ನರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿ ರನ್ನರ್ ಮಾಡಲೇಬೇಕು)

ಆಕೆಯ ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ-ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ನಂತರ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು. ಮುಂದೆ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸ ಬಂದಿತು: ಅವಳು 205 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಅವಳ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು) ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಿದಳು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕುಸಿಯಿತು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಎರಡು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏರ್ ಲುಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪ್‌ಗಳು.

ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಚಿಕಾಗೋದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸೇ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭಾರ ಎತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು-ಮತ್ತು ಅವರು PR ಗಳಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಆರೋಪಿಸಿದರು.

"ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏರೋಬಿಕಲ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳು ಕೊನೆಯ [100 ಮೀಟರ್] ನಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಿದವು."

ಈ ವರ್ಷ-ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಏರುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ-ಅವಳು ಮುಂದೆ ಹೋಗಬೇಕಾಯಿತು. ವ್ಯತ್ಯಾಸ? ಅವಳು ಮೂರನೇ ಎತ್ತುವ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದಳು ನಂತರ ಅವಳ ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳು. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಾಗೋಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಅವಳು ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ 25-ಮೈಲಿ ಓಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಹುಚ್ಚು? ಉಮ್, ಹೌದು. ತಕ್ಕದು? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಟಾಪ್ 25 ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳು)

"ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾಡಲಿರುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರ 26 ಮೈಲಿ ಓಡಲಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಡಬಹುದು, ತೂಕದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಹಸೇ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, "ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಂತರ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ-ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ!"

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಬಲವಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಕೂಡ ಈ ವರ್ಷ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಹಸೆಗೆ ಜೀವಮಾನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ಅವಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ಆದರೂ ಅವಳು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ಓಡುವ ಬದಲು, ಅವಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನ ತೂಕದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾಳೆ, ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಧರಿಸದಂತೆ ಜಾಗರೂಕಳಾಗಿದ್ದಳು ತುಂಬಾ ಅವಳು ಓಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು. (ನೋಡಿ: ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನೊಂದು ಗಾಯದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಒಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹಳಿತಪ್ಪಬಹುದು, ಆದರೂ ಹಸೇ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

"ಈ ಗಾಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು Instagram ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ದೇವರ ಇಚ್ಛೆಯೊಂದಿಗೆ, [ನಾನು] ಮುಂದೆ ಒಂದು ಸುದೀರ್ಘ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ."

ಈ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಡ್-ಕೋರ್ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಹಸೆಯು ಅವಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದರೂ, ಅದು ಸತ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ಮೊದಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡವಳು. ಕೇಸ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್: ಬಿಸಿ ಯೋಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು.

"ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು!" ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ನನ್ನ ಮೊದಲ ತರಗತಿಯನ್ನು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟೆ-ಅಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರು, ನಾನು ಭಯದಿಂದ ಕುಳಿತೆ, ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ."

ಬಿಸಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರತೆಯ ಮೂಲಕ, ಆಕೆಯು ತನ್ನ ನಮ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದರಲ್ಲಿ "ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ" ಆದರೆ, ಅವಳು ತರಗತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: Y7-ಪ್ರೇರಿತ ಹಾಟ್ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗದ ಹರಿವು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು)

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 7 ರಂದು ಹಸೆ ಪ್ಯಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅವಧಿಗಳು ಅವಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಪ್ಯಾಕ್‌ನ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅವಳನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

"ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ, ಆದರೆ ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ಈ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಹಸೆ ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋಬ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಟ್ ಅವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರು. "ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ಇದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ