ಚೂಯಿಂಗ್ (ಮತ್ತು ನುಂಗುವುದು) ಗಮ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗಮ್ ನುಂಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ
• ಅತಿಯಾದ ಗಮ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ನುಂಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನೀವು ಹೊಸ ವೈಟ್ ಹೌಸ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸೆಕ್ರೆಟರಿ ಸೀನ್ ಸ್ಪೈಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಗಮ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸುಮಾರು 35 ತುಣುಕುಗಳ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಸುವಾಸನೆಯ ಆರ್ಬಿಟ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ಮೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನುಂಗುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಎಂದಾದರೂ ಗಮ್ ತುಂಡನ್ನು ನುಂಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸುದ್ದಿಯು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದ ಉಂಡೆಯನ್ನು (ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ) ಬಿಟ್ಟಿರಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ನುಂಗಲು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ (ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ) ಜಗಿಯುವುದು ಇಷ್ಟು ಗಮ್ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನುಂಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ-ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನವರಿಗೆ ಆ ಗಂಕ್ ಏನು ಮಾಡಲಿದೆ?

ಗಮ್ ನುಂಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಪೈಸರ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಸಣ್ಣ ಗಮ್ ಉಂಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ 12 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆಯೇ, ರಾಬಿನ್ ಚುಟ್ಕಾನ್, M.D. ಒಬ್ಬ ಗಮನಾರ್ಹ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ದಿ ಬ್ಲೋಟ್ ಕ್ಯೂರ್. ಅನುವಾದ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ತುಂಡು ತುಂಡು ಅಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನುಂಗುವುದು ಕೂಡ ಮಾಡಬಾರದು ನೀವು ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ನುಂಗಿದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. (ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?)

ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏರೋಫೇಜಿಯಾ-ಇದು ಒಂದು ಟನ್ ಉಬ್ಬುವುದು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಪೂಫಿ ಹೊಟ್ಟೆ), ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ನೀವು ಮೂಲತಃ ಮೈಕೆಲಿನ್ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಡಾ ಚುಟ್ಕಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಉಡುಗೆ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು."

ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಡಿ ರಲ್ಲಿ ಗಮ್. ಇದು "ಸಿಹಿ ಪುದೀನಾ," "ಕಲ್ಲಂಗಡಿ," "ಆಪಲ್ ಪೈ," ಮತ್ತು "ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ" (ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು, ಸ್ಪೈಸರ್) ನಂತಹ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು? ಉತ್ತರ "ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಲ್ಲ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳು (ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಿಸರಾಲ್‌ನಂತಹ "-ಓಲ್" ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು) ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ, ಡಾ. ಚುಟ್ಕಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ 10 ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ದಿನವಿಡೀ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುವಾಸನೆಯ ಆರ್ಬಿಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಗಮ್ ಸ್ಪೈಸರ್ ಚಾಂಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರವು ಒಂದಲ್ಲ ಎರಡಲ್ಲ ಐದು ಸಕ್ಕರೆ ಮದ್ಯಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, "ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್" ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು, "ಗಮ್ ಬೇಸ್" ಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ. ಅಯ್ಯೋ. ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆರಳಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು.

ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಮನಿಸಿ; ಇದು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಪರ್ ಲೋ-ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೀವು ಮಾನವ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋನಂತೆ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೂ? ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ; ಇದು ಬಹುಶಃ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. (ಸಿಂಪ್ಲಿ ಗಮ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಬದಲಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ವಿರುದ್ಧ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು.)

"ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಚುಟ್ಕನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನಾವು ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಮತ್ತು ಗಮ್, ನಾನು ಪಂತವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಆಹಾರವಲ್ಲ."

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಪ್ ಬೇಕೇ? ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಇದು "ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ," ಡಾ. ಚುಟ್ಕಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ) ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಶುಂಠಿ (ಇದು "ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡುವಾಗ, "ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅತಿಯಾದ ಗಮ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ತ್ರಿಶೂಲವನ್ನು ಉಗುಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೆಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. "ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಬಾಯಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ-ಇದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಚುಟ್ಕಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೇಳಬಹುದು.)

ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಇರಬಹುದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ದಿ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಬೆವರ್ಲಿ ಹಿಲ್ಸ್‌ನ ದಂತವೈದ್ಯ ಡಾ. ಡಸ್ಟಿನ್ ಕೋಹೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಲಿದೆ. ಒಂದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ತಾಲೀಮು ನೀಡಲಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವುದು, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು "ವಯಸ್ಸಾದ" ವನ್ನು ನೀವು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳು ಬಿಸಿ/ಶೀತ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಜಗಿಯದಿದ್ದರೆ ಕುಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಇದು "ಇಡೀ ದಿನದ ಬಫೆ" ಯಂತಿದೆ. (ನೆನಪಿಡಿ: ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಿಧವಾಗಿದೆ ... ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ-ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.) ಮತ್ತು, ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ದವಡೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೋಹೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಹಲೋ, ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು.)

ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು? ವಿಷಯವು ಮುಗ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಮ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳ ಮಹಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ವೈಸ್ ಆಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ-ಇದು ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ-ಆದರೆ ನೀವು ವಿಪರೀತ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ... ಮತ್ತು, ಹಾಯ್, ಸ್ಪೈಸರ್), ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ