ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ elling ತ
• 2. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
• 3. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• 4. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು
• 5. ಶುಷ್ಕ, ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮ
• 6. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಶೀತಲ ಭಾವನೆ
• 7. ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• 8. ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• 9. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು
• 10. ಭಾರೀ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು
• ಅಯೋಡಿನ್ ಮೂಲಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಯೋಡಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ () ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರು (,,,):

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು.
• ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು. ಇದರಲ್ಲಿ ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾ, ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾ, ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸದ ಜನರು.
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳಿವೆ (7).

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ elling ತ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ elling ತ

ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ elling ತವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಗಾಯಿಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ, ಚಿಟ್ಟೆ ಆಕಾರದ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಟಿಎಸ್ಹೆಚ್) (,) ನಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪಡೆದ ನಂತರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟಿಎಸ್ಎಚ್ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ಅದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ().

ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಗುಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದು ಗಾಯಿಟರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯ್ಟರ್‌ಗೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ elling ತ, ಅಥವಾ ಗಾಯಿಟರ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆಯಾದಾಗ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (,).

ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು (,) ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸುಡುವ ಬದಲು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 80% ಜನರು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ().

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2,456 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (13).

ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಮಗೆ ದಣಿವು, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಖನಿಜ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

4. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು

ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ().

700 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ 30% ರಷ್ಟು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ () ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಶುಷ್ಕ, ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮ

ಶುಷ್ಕ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚರ್ಮವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 77% ಜನರು ಒಣ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಈ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಶುಷ್ಕ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರು ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ (, 19).

ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆವರಿನ ಕೊರತೆಯು ಶುಷ್ಕ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚರ್ಮವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಶುಷ್ಕ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚರ್ಮವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಖನಿಜವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಶೀತಲ ಭಾವನೆ

ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 80% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ () ಗಿಂತ ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಧಾನವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ (20,) ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು (,).

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.

7. ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು. ಈ ಖನಿಜವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,).

ತೀವ್ರವಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ, ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಂಕಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (26).

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ದುರ್ಬಲ, ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು (,,).

ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು () ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಮೆದುಳು.

9. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಯಾಕೆಂದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶಿಶುಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ () ಹಾಲುಣಿಸುವ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಯೋಡಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗಾಯ್ಟರ್, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ, ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

10. ಭಾರೀ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ () ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 68% ಮಹಿಳೆಯರು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೇವಲ 12% ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ().

ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು stru ತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ (, 38) ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾರೀ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಮೂಲಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ಆರ್‌ಡಿಐ) ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ. ಈ ಮೊತ್ತವು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 97–98% ನಷ್ಟು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 220 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 290 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (39).

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ (39) ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ:

• ಕಡಲಕಳೆ, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 11–1,989%
• ಕಾಡ್, 3 oun ನ್ಸ್ (85 ಗ್ರಾಂ): ಆರ್‌ಡಿಐನ 66%
• ಮೊಸರು, ಸರಳ, 1 ಕಪ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 50%
• ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು, 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (1.5 ಗ್ರಾಂ): ಆರ್‌ಡಿಐನ 47%
• ಸೀಗಡಿ, 3 oun ನ್ಸ್ (85 ಗ್ರಾಂ): ಆರ್‌ಡಿಐನ 23%
• ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ದೊಡ್ಡದು: ಆರ್‌ಡಿಐನ 16%
• ಟ್ಯೂನ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, 3 oun ನ್ಸ್ (85 ಗ್ರಾಂ): ಆರ್‌ಡಿಐನ 11%
• ಒಣಗಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, 5 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 9%

ಕಡಲಕಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಪಾನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳ ಕಡಲಕಳೆ ಅಯೋಡಿನ್ () ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಈ ಖನಿಜದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಲಿಮಾ ಮತ್ತು ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ .ಟಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ (3 ಗ್ರಾಂ) ಸಾಕು.

ನಿಮಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು elling ತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ (ಗಾಯಿಟರ್) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು () ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೆಲವೇ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಎಂಸಿಜಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಶಿಶುಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವಿಶ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ als ಟಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಡ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಗಾಯಿಟರ್ನಂತೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.