ಕ್ರೇಜಿ ಟಾಕ್: ನನ್ನ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನೇನು ಮಾಡಲಿ?

ವಿಷಯ

• ಹಾಯ್ ಸ್ಯಾಮ್, ನಾನು ಕೆಲವು ಗೊಂದಲದ, ಭೀಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹತಾಶವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ನಾನು ಹೇಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ.
• ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಭಾವದವು, ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು imagine ಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕರು (ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅವರ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಷಯವು ನಾನು ಹುಚ್ಚನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ) . ನನ್ನ ಹಗ್ಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಾನೇನು ಮಾಡಲಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಯಾನಕ, ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಆಘಾತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• 1. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 2. ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ
• 3. ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
• 4. ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಿ
• 5. ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು
• 6. ಬೇರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• 7. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
• 8. ಪಂತವನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಆಲಿಸಿ: ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಇದು ಕ್ರೇಜಿ ಟಾಕ್: ವಕೀಲ ಸ್ಯಾಮ್ ಡೈಲನ್ ಫಿಂಚ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆ ಅಂಕಣ. ಅವರು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಠಿಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು (ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ) ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ಯಾಮ್ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ತಲುಪಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕ್ರೇಜಿ ಟಾಕ್ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: [email protected]

ಹಾಯ್ ಸ್ಯಾಮ್, ನಾನು ಕೆಲವು ಗೊಂದಲದ, ಭೀಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹತಾಶವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ನಾನು ಹೇಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಭಾವದವು, ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು imagine ಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕರು (ನಾನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅವರ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಷಯವು ನಾನು ಹುಚ್ಚನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ) . ನನ್ನ ಹಗ್ಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನೇನು ಮಾಡಲಿ?

ಮೊದಲನೆಯದು ಮೊದಲನೆಯದು: ಅಂತಹ ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ (ಇದು ಕ್ಲೀಷೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ).

ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು. ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಕೊಳಕು, ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅದು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತುಣುಕು, ಅದು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ನಿಖರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೊದಲು.

ನಾನು ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮೊದಲು, ನನ್ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಲಾಹಲವನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ಜನರನ್ನು ರೈಲುಗಳ ಮುಂದೆ ತಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದ ಸಮಯದ ಮೂಲಕವೂ ನಾನು ಹೋದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಡಾಡ್ಜ್‌ಬಾಲ್‌ನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಷಾ t * ಟಿಟಿ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗತೊಡಗಿತು. ಚೆಂಡುಗಳ ಬದಲಾಗಿ, ಅದು ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳು.

“ಮೈ ಗಾಡ್, ಸ್ಯಾಮ್,” ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, “ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಸಲಹೆ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ?!”

ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ.

ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ: ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುವುದು ಸರಿಯೇ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಗ್ಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತ ಸರಿಯಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ (ನನ್ನಂತೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ), ನಾವು ಅವರನ್ನು ವಿಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು “ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು”, ಅವು ಮರುಕಳಿಸುವ, ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಿತ್ರಗಳು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವ ಭಯ (ಅವರ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲೆ ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲುವುದು) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು
• ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಭಯ (ಮನೆ ಸುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು, ಯಾರಿಗಾದರೂ ವಿಷ ನೀಡುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಅಥವಾ ನೀವೇ
• ನೀವು ವಾಹನದೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಚಿಂತೆ
• ಮಗುವನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಅಥವಾ ನಿಂದಿಸುವ ಭಯ
• ನೀವು ಗುರುತಿಸುವದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಭಯ (ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೇರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಎಂಬ ಭಯ; ನೀವು ಸಲಿಂಗಕಾಮಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೇರವಾಗಬಹುದೆಂಬ ಭಯ)
• ನೀವು ಗುರುತಿಸುವದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಲಿಂಗ ಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದುವ ಭಯ (ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಸ್ಜೆಂಡರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾಗಿ ಲಿಂಗಾಯತರಾಗುವ ಭಯ; ನೀವು ಲಿಂಗಾಯತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಸ್ಜೆಂಡರ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯ)
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು “ಸರಿಯಾದ” ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ
• ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಪೆಲೆಟಿವ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಕೂಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಯ
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವು ಪಾಪ ಅಥವಾ ಧರ್ಮನಿಂದೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ (ಸೈತಾನನನ್ನು ಆರಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವುದು, ಅಥವಾ ಸಂತರು ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಲೈಂಗಿಕಗೊಳಿಸುವುದು)
• ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕ ಅಥವಾ ನೈತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಜೀವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ವಾಸ್ತವ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಮೂಲತಃ, ಒಂದು ಉದ್ದ, ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ)

ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ನ ಒಸಿಡಿ ಸೆಂಟರ್ ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಸಿಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ "ವ್ಯತ್ಯಾಸ" ದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಅದರ ಧ್ವನಿಯಿಂದ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪುವ ಸಮಯ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? (ಹೌದು, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ!) ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕೇಳಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡಬಲ್ಲೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಯಾನಕ, ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಆಘಾತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಅದನ್ನು ಪದವಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಮನುಷ್ಯರೂ ಹೌದು!).

ಇದು ಕೂಡ ಅವರ ಕೆಲಸ ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ವೃತ್ತಿಪರ ವಯಸ್ಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತರುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆ ಏನೆಂಬುದಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶವರ್ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿದೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಆದರೆ ನಿರ್ವಾತವು ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

"ಇದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ..." "ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ..." ನಾನು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಆರಂಭಿಕರು.

2. ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ

ಅವರ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದು, ನಂತರ ಆ ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿದ ಜನರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಓದಲು ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ." ನಾನು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಕುಣಿದು ಕುಪ್ಪಳಿಸುತ್ತಾ, “ತಿಳಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ”

3. ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನ ಇದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ನಾನು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅವರು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ? ”

4. ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಬಹುದು, "ನಾನು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ."

5. ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಓದುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ "ದಿ ಇಂಪ್ ಆಫ್ ದಿ ಮೈಂಡ್" ಅನ್ನು ನಾನು ಓದಿದ ನಂಬಲಾಗದ ಪುಸ್ತಕವಿದೆ.

ಹೇಗೆ ತೆರೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನ ಒಸಿಡಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಲೇಖನಗಳಂತೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಬೇರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವೈದ್ಯರಿಗೂ ಒಸಿಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.

7. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುವ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ? ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿತ್ತು).

8. ಪಂತವನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, “ಆದರೆ ಸ್ಯಾಮ್, ಇದು ಹೇಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮನೋರೋಗಿಯಂತೆ ಅಲ್ಲ?” ಹಾ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಆ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ನನಗೆ ಹೃದಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಈ ಆಟದ ಅನುಭವಿ.

ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ನುಗ್ಗಿ, ನನ್ನ ತಲೆಗೆ ಬಂದೂಕನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, “ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರಿಫ್ರೇಮ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? [ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಾನ ಭಯ ಏನೇ ಇರಲಿ]. ” (ಹೌದು, ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.)

ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಬಾರಿ? ಒಂದು ವೇಳೆ ತಳ್ಳಲು ಬಂದರೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ess ಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ಭಾಗವು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಕೂಡ ಸರಿ. ಜೀವನವೇ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲ - {textend it ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಬಿಡಿ.

ಆಲಿಸಿ: ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜವಾದ ಎಳೆತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ತೀವ್ರ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಇದು ಮಾತನಾಡಲು ಅನಾನುಕೂಲ ವಿಷಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ (ತುಂಬಾ, ತುಂಬಾ) ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅದು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಗ್ಗೆ ತಂಪಾದ ವಿಷಯ? ಅವರು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (ಹಾಗೆ, ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ) ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೋಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ? ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಭೀಕರವಾದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ.

ನೀವು ಅವರ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಣದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬೇಡಿಕೆಯಿಡಿ!

ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ನಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸತ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಇರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೌದು, ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ನನಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ imag ಹಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್} ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು).

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಭರವಸೆ.

ಸ್ಯಾಮ್

ಸ್ಯಾಮ್ ಡೈಲನ್ ಫಿಂಚ್ ಅವರು ಎಲ್ಜಿಬಿಟಿಕ್ಯೂ + ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಕೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್, ಲೆಟ್ಸ್ ಕ್ವೀರ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಅಪ್! ಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮನ್ನಣೆ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು 2014 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವೈರಲ್ ಆಗಿತ್ತು. ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ತಂತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ, ಸ್ಯಾಮ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಗಾಯತ ಗುರುತು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ತಂದ ಸ್ಯಾಮ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.